孕晚期宫缩频繁怎么办？亲测有效应对方法

孕晚期宫缩频繁是很多准妈妈都会遇到的问题，我38周时也经历过。半夜宫缩特别明显，睡醒就发现肚子发紧。经过咨询医生和亲身实践，总结出这些经验：

1. 真假宫缩辨别：

   • 假宫缩：不规则、不加重，休息后缓解
   • 真宫缩：像海浪一波接一波，间隔规律缩短（3-5分钟一次）

2. 应对方法：✔️ 立即计时：用手机记录宫缩开始→结束→下次开始时间✔️ **体位：左侧卧休息，假宫缩30分钟内会缓解✔️ 出现以下情况立即就医：• 37周前规律宫缩• 伴随见红/破水• 疼痛影响正常活动

3. 待产准备：

   • 37周后随时可能发动，建议：• 身边不要离人• 待产包提前放门口• 熟悉医院路线

我生老大是38+6突然破水，从破水到生产约15小时。建议孕晚期的姐妹准备好成人纸尿裤（破水时比卫生巾管用）。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱