产后腰疼缓解经验分享
我两胎都打了无痛，现在弯腰给宝宝洗澡穿衣服时腰特别疼，亲测这些方法有效：
- 热敷：每天用热毛巾敷腰部15分钟
- 补钙：医生建议的钙片要坚持吃
- 改变姿势：
- 穿尿布时跪在床上操作
- 洗澡时准备小凳子坐着
- 适当运动：每天做5分钟猫式伸展
避坑提醒：① 不要长时间保持弯腰姿势② 抱娃时记得收腹③ 如果持续疼痛要就医检查
个人经验仅供参考，产后恢复要量力而行
来自玉林市
热门评论(3)
果果奶茶
也一定要好好的休息，很多情况都是因为劳累导致引起的
2026-01-19 22:38:39 · 来自阳江市
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云云甜
这位妈妈总结得太全面了，腰疼确实是很多产后妈妈的通病，她提到的热敷和补钙确实能缓解不少，特别是改变姿势和适当运动这点，很多新手妈妈容易忽略，其实对恢复特别有帮助。
2026-01-19 18:08:17 · 来自广州
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