孕期失眠应对小妙招

怀孕后失眠真是折磨人，我最近也是翻来覆去睡不着。试了几个方法还挺管用的，分享给姐妹们：

1. 调整睡姿：平躺不舒服就侧卧，可以夹个孕妇枕。我试过跪趴姿势虽然舒服但容易脚麻
2. 控制温度：被子盖一半漏一半，让身体保持适宜温度
3. 听助眠音乐：网上有很多孕期助眠音频，我听着能放松些
4. 换个环境：有姐妹说去沙发睡反而容易入睡
5. 适当活动：白天做些温和运动，晚上会睡得好些

注意：如果长期失眠要咨询医生，别乱吃安眠药。我孕晚期也是经常半夜饿醒，备点小饼干放床头。