孕晚期睡眠难题破解：3种睡姿实测对比

28周后睡觉像打仗？我这个被娃踢到失眠的准妈来支招！亲测三种睡姿的优缺点：

1. 左侧卧：医生最推荐，但我的崽反而动得更欢！垫孕妇枕会舒服些，不过半夜总滑落。建议买带腰靠的长条枕。

2. 平躺：最舒服但风险大，我每次平躺宝宝就狂踢，医生说是空间压迫。现在只敢短暂平躺缓一缓腰。

3. 半躺式：45度斜靠床头+腿下垫枕头，意外发现这个姿势宝宝最安静！就是容易腿麻，要经常换边。

实测好物：U型孕妇枕（虽然占床但能固定睡姿）、凉感冰丝枕套（防孕晚期燥热）。群里孕妈们有两种主流做法：A派坚持左侧卧到底，B派像我这样轮流换姿势。

避坑提醒：①千万别趴睡！我试过五分钟就喘不过气 ②起床要侧身缓慢起，直接起身会眼前发黑 ③发现胎动异常要立即调整姿势