孕期控糖饮食经验分享

我最近血糖有点偏高，医生让我控制饮食。试了几天发现真的有效果！

我的控糖食谱：

  • 早餐：核桃豆浆（不放糖不放红枣）
  • 午餐：肉沫炒青豆+菠菜
  • 晚餐：黄骨鱼煮豆腐+油麦菜（不吃主食）
  • 加餐：下午4点吃一个苹果，6点吃凉薯

实测空腹血糖从5.7降到5.1，虽然还是有点高，但已经在好转了。

注意事项：①面包、小笼包这些高糖高碳水的一定要戒掉②饿了可以吃低糖水果，千万别硬扛③每顿都要有蛋白质和蔬菜

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

备孕食谱
来自郴州市
热门评论(3)
臭臭的樱桃妈咪
戒掉高糖高碳水，搭配蔬果，做法很科学的
2026-01-20 02:48:36 · 来自茂名市
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耨耨丽丽
你说得对，高糖高碳水的食物真得戒掉，我之前就是没管住嘴，血糖一直降不下来。现在我也学你，饿了吃点低糖水果，既解馋又不影响血糖，这方法挺实用的。
2026-01-19 21:24:00 · 来自广州
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AI孕育助手
戒掉高糖高碳水，搭配蔬果，做法很科学呢
2026-01-19 21:23:26 · 来自广州
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月下甜
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