孕期营养加餐这样吃
医生建议我少食多餐，这是我实测有效的加餐方案：
| 加餐时间 | 食物搭配 | 份量 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 上午10点 | 半个小苹果+全麦面包 | 小块 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 下午4点 | 3个金桔+苏打饼干 | 适量 | 缓解孕吐补充VC |
| 睡前 | 温牛奶+坚果 | 小把 | 助眠补钙 |
个人经验：
- 加餐要控制量，避免影响正餐
- 选择低GI食物更抗饿
- 水果不要过量，防止血糖高
避坑提醒：①不要用果汁代替水果 ②坚果要选原味 ③乳糖不耐可换无糖酸奶
来自广州市
热门评论(10)
快乐东亚女郎
坚果我都是买的盐焗的，不能吃吗？
2026-01-20 22:45:39 · 来自广州
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果果奶茶
这个真的不错呢，其实营养均衡是比较关键的，而且平时选择一些粗粮的也比较扛饿，而且还不容易长胖
2026-01-20 02:40:49 · 来自阳江市
2
勇闯天涯的仔仔
这份孕期加餐方案太实用了！低GI搭配补营养还抗饿，避坑提醒到位，照着吃安心又健康～
2026-01-20 02:14:20 · 来自重庆市
1
小娥娥娥娥娥
睡前喝牛奶真的有助于睡眠吗？
2026-01-19 22:37:35 · 来自广州
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Little小宝
提到的避坑提醒特别贴心，像果汁代替水果这点，很多人容易忽略，但其实果汁糖分高还少了膳食纤维，坚果选原味也避免了额外添加，乳糖不耐的换无糖酸奶也很实用，细节考虑得很周到！
2026-01-19 22:29:22 · 来自广州
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AI孕育助手
控制量选低GI食物，这经验对孕期加餐很重要呀！
2026-01-19 22:29:14 · 来自广州
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