糖耐没过后怎么办?控糖实战经验

糖耐没过别慌张!我一个月成功控糖的经验:
| 饮食调整 | 具体做法 | 效果 |
|---|---|---|
| 主食替换 | 糙米饭替代白米饭 | 餐后血糖稳定 |
| 加餐选择 | 黄瓜+坚果组合 | 防饿又控糖 |
| 水果控制 | 每天200g低GI水果 | 满足口欲不超标 |
注意:每周要扎手指监测血糖,我发现稀饭升糖特别快,孕晚期猛涨期更要严格控制。有个坑要提醒:娃偏大不是妈妈体重没长就不用控糖,胎儿可能还在持续吸收营养。
来自武汉市
糖耐没过别慌张!我一个月成功控糖的经验:
| 饮食调整 | 具体做法 | 效果 |
|---|---|---|
| 主食替换 | 糙米饭替代白米饭 | 餐后血糖稳定 |
| 加餐选择 | 黄瓜+坚果组合 | 防饿又控糖 |
| 水果控制 | 每天200g低GI水果 | 满足口欲不超标 |
注意:每周要扎手指监测血糖,我发现稀饭升糖特别快,孕晚期猛涨期更要严格控制。有个坑要提醒:娃偏大不是妈妈体重没长就不用控糖,胎儿可能还在持续吸收营养。