孕期便秘自救指南（亲测有效）

孕中期便秘太痛苦了，试过这些方法终于通畅：

1. 换钙片：

   • 碳酸钙容易便秘，我改吃液体钙就好多了
   • 用药前务必咨询医生，有些妈妈吃乳果糖有效

2. 食疗：

   • 火龙果+酸奶（对我超管用）
   • 空腹喝温蜂蜜水
   • 吃华莱士汉堡（奇怪但有用，可能是油脂刺激）

3. 应急方法：

   • 开塞露（胎盘低的慎用）
   • 医生开的益生菌调理肠胃

4. 日常习惯：

   • 每天散步30分钟
   • 定时蹲坑，脚下垫小板凳

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我是18周开始便秘的，现在25周每天都能排便，关键是要少吃精米白面！