孕晚期控制体重实用技巧
孕晚期体重控制太难了！我孕前56kg，现在78.8kg，医生让控制体重。实测这几个方法有效：
- 少吃精制碳水，改吃红薯、燕麦等粗粮
- 肉类选择瘦肉、牛肉、鸡肉
- 采用少吃多餐方式，一天5-6顿
| 食物类型 | 推荐 | 不推荐 |
|---|---|---|
| 主食 | 杂粮粥、燕麦 | 白米饭、面条 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、牛肉 | 肥肉、油炸食品 |
个人经验：
- 晚上饿的时候可以喝杯热牛奶
- 水果也要控制量，避免糖分过高
避坑提醒：①不要完全不吃主食②控制体重不等于节食③每周称重1次即可，不要太频繁
来自喀什地区
热门评论(5)
城堡里的蓝精灵
怀孕的时候每个人的体重都是不一样的，你这个时候要控制好体重。！
2026-01-22 09:00:24 · 来自邯郸市
点赞
excellent草莓麻麻
水果我都不敢多吃，怕血糖高
2026-01-21 16:37:42 · 来自广州
点赞
qi张貌美佳人zxy
水果控制量的话，每天吃多少算合适呀？
2026-01-21 16:33:32 · 来自广州
点赞
L芳小丸子p
水果控制量这点容易被忽略，很多人觉得水果健康就猛吃，其实有些水果糖分很高，吃多了体重一样上得快。她列的推荐和不推荐食物清单挺清晰，照着做能少走不少弯路
2026-01-21 16:30:17 · 来自广州
点赞
相关推荐
王爱泽
孕22周+1天
收藏
33
12
马铃薯宝贝妈咪～
孕21周+0天
收藏
5
8
小小童yu
孕22周+5天
收藏
1
点赞
小豆开心
孕23周+3天
收藏
4
6
华子的宝宝可爱
孕22周+0天
收藏
24
20
达娜—dana
孕23周+0天
收藏
14
18
妈妈网_fy6qvy
孕21周+6天
收藏
26
点赞
高火火
孕24周+0天
收藏
6
1
温柔白
孕21周+3天
收藏
9
17
妈妈网_e7ncw9
孕22周+2天
收藏
4
8
周小兔l
孕22周+5天
收藏
6
10
小女神哦
孕20周+6天
收藏
5
17
呦呦宝贝p
孕22周+5天
收藏
4
11
小龙虾的炒饭
孕20周+3天
收藏
4
8
困困果的窝
孕20周+4天
收藏
25
144
妈妈网_lm63z
孕22周+3天
收藏
8
17
妈妈网d8qr
孕22周+3天
收藏
9
点赞
小黑黑咖
孕22周+6天
收藏
101
9
小小童yu
孕22周+6天
收藏
6
6
不及你啊
孕22周+1天
收藏
2
点赞