孕晚期突然腰腿疼的缓解小妙招
28周突然开始腰疼腿疼耻骨疼，亲测这几个方法能缓解：
- 睡觉时夹孕妇枕：把枕头放在两腿之间，能明显减轻翻身时的耻骨痛
- 热敷后腰：用热水袋敷10分钟（注意温度别太高）
- 补钙不能停：每天保证500ml牛奶+钙片，抽筋次数少了很多
- 托腹带真香：出门散步必绑，腰部压力小一半
避坑提醒：①不要长时间保持一个姿势②补钙要随餐吃吸收更好③托腹带每天佩戴不超过4小时
来自宝鸡市
热门评论(5)
abc雅榆
钙要补充够，休息好，适当锻炼
2026-01-22 01:42:04 · 来自佛山市
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聪明傻逼jb
热敷后腰会不会对宝宝有影响啊？
2026-01-21 18:29:47 · 来自广州
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loveu家里的傻馒
这些方法确实挺实用的！我怀孕那会儿也试过夹孕妇枕，真的能减轻耻骨的疼痛感，特别是晚上睡觉翻身的时候，感觉轻松不少。还有补钙，随餐吃确实更容易吸收，效果更明显
2026-01-21 18:22:33 · 来自广州
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