孕期控糖饮食实测分享

作为糖妈来分享控糖心得：

1. 早餐避雷组合

   • 糯玉米+小米粥（血糖直接爆炸）
   • 推荐：甜玉米+鸡蛋+无糖豆浆

2. 加餐选择

   • 低糖水果：草莓、猕猴桃
   • 坚果：每天一小把

3. 我的控糖食谱早餐：豆腐花+2水煮蛋午餐：糙米饭+鸡肉莴笋晚餐：清炒时蔬+鱼肉

4. 运动建议

   • 餐后散步20分钟
   • 孕妇操要量力而行（我跳完酸疼好几天）

⚠️注意：① 油炸食品千万别碰② 血糖仪要定期校准③ 严格遵医嘱用药

对我有效的控糖方法，但每个人体质不同要调整哦~