孕晚期补钙实战攻略

志明乖呀

8个月4天

孕晚期腿抽筋太痛苦了！亲测这样补钙最有效：

钙片选择：碳酸钙吸收好（我吃的款一天2粒）
搭配维生素D：每天1粒促进吸收
最佳时间：晚饭后1小时

出现抽筋时的应急方法：

立即伸直腿，脚掌往上勾
热敷抽筋部位
轻轻按摩小腿

我的补钙方案：	时间	补充剂	剂量	注意事项
早餐后	维生素D	400IU	和钙片分开吃
晚餐后1小时	碳酸钙	600mg*2	避免与铁剂同服

个人经验仅供参考，用药前务必咨询医生

避坑提醒：① 不要过量补钙（每天不超过2000mg）② 出现便秘要调整剂量③ 抽筋也可能是缺镁，要综合判断

孕期不适应对

来自东莞市

热门评论(4)

哈哈hxy

嗯嗯，补钙很重要呢

2026-01-24 20:31:34 · 来自广州

帆帆lady

我服了，我吃了还是抽筋

2026-01-23 20:24:01 · 来自广州

橙色芬芳

按照这个补钙方案，会不会还是容易出现腿抽筋的情况呀？

2026-01-23 20:20:16 · 来自广州

欢乐快乐星星

补钙和维生素D搭配着吃确实更有效，她连服用时间都安排得明明白白，比如早餐后吃维生素D，晚餐后吃钙片，这样分开吃吸收更好。而且她提到的缺镁也可能导致抽筋，这点我之前都没想到，得注意综合补充

2026-01-23 20:17:35 · 来自广州

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