孕晚期耻骨痛的缓解妙招

新形式出色a

8个月5天

32周开始被耻骨痛折磨得睡不着，试过这些方法真的能缓解：

缓解方法	使用感受	注意事项
夹孕妇枕侧睡	能减轻翻身时的剧痛	要选够长的枕头
热敷耻骨位置	每次15分钟很舒服	水温不要超过40度
游泳	水中浮力减轻压力	要有家人陪同

亲测最有用的是：

起床时先侧身再用手撑起来，避免直接起身
补钙要持续到哺乳期
用托腹带分担压力

避坑提醒：① 避免久站久坐② 不要做跨坐动作③ 疼痛加剧要及时检查是否耻骨分离

孕期不适应对

来自重庆市

热门评论(4)

沙糖桔妈咪

孕晚期耻骨痛太难熬了

2026-01-25 07:22:41 · 来自沧州市

爆单小公主：我当时也疼得受不了，不过用对方法能好受点

黄家小千金

嗯，现在生完宝宝，来也是耻骨痛

2026-01-24 22:44:57 · 来自三亚市

我喜ha

她提到的补钙和托腹带也很关键，耻骨痛有时候和缺钙有关，托腹带能分担肚子压力，对缓解疼痛帮助挺大，不过得选适合自己的，别勒得太紧影响血液循环

2026-01-24 18:35:29 · 来自广州

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