孕期体重增长的心得分享

孕期体重真是个迷！我孕前96斤，现在31周已经116-118斤了，长了快20斤。群里有的宝妈反而瘦了，还有个姐妹只长了10斤。

我的经验：

• 孕早期：没孕吐，体重增长正常
• 孕中期：胃口大开，体重飙升
• 孕晚期：控制主食，多吃蛋白质

医生建议整个孕期增重25斤以内比较理想。如果增重过快可以：

1. 减少精制碳水
2. 选择低GI食物
3. 适当运动

注意：每个孕妈体质不同，只要产检宝宝发育正常就不用太纠结体重数字。我虽然重了20斤，但医生说我属于正常范围。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱