孕晚期假性宫缩应对经验分享

32周开始出现假性宫缩的孕妈看过来！我32+2的时候晚上左侧躺，宝宝一踢下面就撕拉疼，走路也突然有扯痛感。群里好几个姐妹都说这是正常现象，不过要注意区分假性宫缩和真宫缩：

1. 假性宫缩特点：

   • 肚皮发紧发硬但不会越来越痛
   • 持续时间短且不规律
   • 改变**或休息后缓解

2. 缓解方法：

   • 立即停止活动侧卧休息
   • 避免刺激乳头和外阴
   • 喝温水放松身体

个人经验仅供参考，如果出现规律宫缩或出血要及时就医。我后来发现吃太辣或走路多容易诱发，调整饮食后好多了。