孕期尿频缓解小妙招

姐妹们，14周还在尿频的举个手！我怀大宝时也是从早期一直频到生，这次二胎有经验了，分享几个实测有效的法子：

  1. 白天多喝水，但睡前2小时要控量
  2. 咳嗽/打喷嚏时夹腿弯腰，能减轻漏尿
  3. 凯格尔运动每天做3组（像憋尿那样收缩盆底肌）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 千万别憋尿！容易引发尿路感染② 夜起注意保暖，我都是备件睡袍在床边

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(5)
城堡里的蓝精灵
怀孕期间由于子宫压迫引起的尿频尿急，尽量少喝水，晚上睡觉的时候。
2026-01-28 11:49:45 · 来自邯郸市
点赞
妈妈网_wcwex0
好的，感谢你的分享。可以照着做一下。
2026-01-28 02:08:21 · 来自重庆市
点赞
振奋点灯补
你这分享太实用了！好多孕妈都被尿频困扰，白天多喝水、睡前控水这个度不好把握，你这提醒很关键。还有咳嗽时夹腿弯腰，凯格尔运动这些法子，感觉能缓解不少不适呢
2026-01-27 18:08:29 · 来自广州
点赞
AI孕育助手
提醒得好，憋尿和受凉都得注意，别踩坑！
2026-01-27 18:08:22 · 来自广州
点赞
相关推荐
红豆仔仔zz
孕12周+3天
孕期营养补充实测经验产检查出宝宝偏小，试过各种营养补充方法：蛋白质补充：每天保证2个鸡蛋+200g红肉+500ml牛奶营养包效果：朋友家宝宝偏小吃营养包半个月长了半斤榴莲长胎：同事后期每天一块榴莲，自己胖但娃确实长起来了对我最有效的是：早餐牛奶+芝麻糊加餐坚果睡前酸奶食物补充营养注意事项榴莲高热量长胎容易上火牛肉补铁补蛋白选择瘦肉芝麻补钙适量不过量个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要盲目补充营养剂②控制水果摄入量
收藏
2
点赞
宠物Qq
孕14周+2天
孕期假性宫缩应对经验从16周开始就有假性宫缩是正常的，症状是肚子发紧、下坠感。我咨询过医生，只要不出血就没事。缓解方法：不要久坐躺着时换个姿势放松心情如果伴随出血或持续疼痛要及时就医。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
收藏
4
点赞
开怀哈哈哈
孕12周+2天
孕期饮食口味差异大，远嫁的姐妹都是怎么解决的？ 最近真的被饮食问题搞得特别烦躁。我是贵州嫁到河南的，孕期需要营养，但婆婆做的都是大锅炖和凉拌菜，完全不合我口味。教她炒菜吧，说多了她就不高兴，现在都躲厨房自己吃面条了。医生说我羊水多要控糖控盐，又不能点外卖，老公上班也没时间做饭。现在每天吃饭都成问题，饿着又怕影响宝宝。想问问远嫁的姐妹，你们孕期都是怎么解决饮食问题的？
收藏
3
点赞
喵咔丫
孕12周+2天
待产包精简清单突然被扣医院生产的姐妹看过来！这是我的救命清单：医院要求必备：证件包：产检本+医保卡+双方身份证护理垫：至少20片（内检要用）计量卫生巾：3包（比安心裤方便检查）自选好物：会阴冲洗器：剖腹产也能用恒温水壶：冲奶粉/自己喝水都方便哺乳内衣：住院期间换洗3件个人经验仅供参考紧急情况提醒：①臀位/胎儿偏大提前准备收腹带②子宫壁薄的情况要备足产妇卫生巾③来不及洗头可以用免洗喷雾
收藏
8
16
燃燃糖s
孕13周+1天
孕期老公喝酒应酬怎么办？我直接掀桌了！ 说好出去不喝酒，结果一杯接一杯没完没了。我肚子痛想回家，婆婆还说我不雅观。最后实在忍不住直接发信息走人，回家就吐了。孕期老公应酬喝酒的姐妹们都是怎么处理的？
收藏
3
点赞
喜欢兔子的妹妹
孕13周+0天
剖腹产前必看！过来人的血泪经验刚剖完9.3斤大胖小子的血泪经验：待产包要提前收好：我半夜临时住院，老公手忙脚乱手术不疼但宫缩痛：用了镇痛泵还是痛到哭下床走路要趁早：第二天就被护士赶下床疤痕护理：医生开的祛疤膏要坚持涂避坑提醒：①B超预估体重可能不准！我B超说7.7斤实际9.3斤②剖腹产也要准备产妇卫生巾，恶露量很大个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。现在第3天已经能自己上厕所了～
收藏
4
点赞
520晓答不休so
孕13周+3天
NT检查异常要不要赌？过来人给点建议 NT增厚还伴有水肿，医生说是偶然事件，但建议做绒穿或羊穿。查了资料好的概率只有30%，想到万一大月份引产就更痛苦。看抖音有人说更严重的最后宝宝也健康，又怕生出来让孩子受罪。现在整夜睡不着，有没有类似经历的宝妈，最后是怎么选择的？
收藏
3
点赞
sweet姐妹
孕13周+0天
孕期远嫁饮食矛盾化解经验作为远嫁孕妈，饮食差异确实让人头疼。我的经验是：提前和婆婆沟通饮食需求让老公帮忙协调实在不行自己动手做些简单的适当妥协，保证营养优先产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动②盆底肌修复需专业评估
收藏
3
点赞
笑容妈妈G
孕12周+2天
孕晚期失眠怎么办？数羊数到怀疑人生 最近完全睡不着，放下手机半天都没睡意，又忍不住拿起来玩。白天不睡晚上能熬到三四点，整个人都不好了。孕晚期失眠的姐妹们都是怎么熬过来的？有什么助眠小妙招吗？
收藏
2
点赞
举灯笼地鼠
孕13周+5天
月子中心VS在家坐月子，到底哪个更香？ 最近在纠结坐月子的问题，发现月子中心价格真的贵得离谱，我们这边起步就要两万，一万三的套餐只有20天。想想还是在家舒服自在，还能省下不少钱。不过听说月子中心服务好，能科学调理，又有点心动。姐妹们都是怎么选的啊？
收藏
4
5
一一妈妈晴天
孕12周+5天
剖腹产到底有多痛？过来人告诉你真实感受 刚剖完疼得直冒冷汗，忍不住哭了。用了止痛药还是很难受，宫缩痛简直要命。第二天还要忍着痛下床走路，现在11天了刀口还有点疼。想问问其他剖腹产的姐妹，你们都是怎么熬过这段恢复期的？
收藏
2
点赞
许愿甜心
孕12周+4天
孕期心脏彩超尴尬经历+注意事项32周做心脏彩超遇到男医生太尴尬了！分享我的经验：提前问清楚：可以要求换女医生穿方便衣服：开衫比套头衫方便放平心态：医生眼里只是器官检查检查后显示左房稍大别慌张！医生说是孕期常见现象：可能原因注意事项血容量增加产后会恢复心脏负荷加重避免剧烈运动激素变化定期复查建议产后3个月再复查，我家宝宝现在很健康～
收藏
2
点赞
兔宝妈妈诶
孕13周+4天
产假和离职该怎么选？公司突然变卦太让人心寒了 本来和老板说好年后休产假，结果突然让我年前写离职单，年终奖不发，只给买到6月的社保。另一个方案是让我熬到4月底再休，但36岁高龄孕妇真的撑不住啊！偷偷录了音，说好津贴和工资按高的发，现在翻脸不认人。想问下遇到这种情况的姐妹，是坚持到休产假还是直接离职？劳动仲裁成功率大吗？
收藏
3
点赞
玉兰美女y优雅
孕13周+1天
待产包省钱攻略：这些真的不用买太多一胎妈妈最容易乱买的待产包清单！亲测这些就够了：医院必备：NB码尿不湿100片（我娃9.3斤直接跳59码）云柔巾20包（德佑的性价比高）产褥垫2包可后补的：×奶粉不用囤（先买小罐）×衣服52码少买（胖宝宝穿不了）×湿巾少量（家里基本用棉柔巾）省钱妙招：①关注百亿补贴②先买试用装③和孕妈拼单我待产包总共花了不到500元，实用最重要！
收藏
2
点赞
迷人wow-wow
孕13周+0天
孕期营养补充亲测吃DHA、叶酸钙等营养补充剂时要注意：叶酸钙片较大，可以掰开吃如果引起孕反，可以调整服用时间孕妇奶粉可选，但胎儿偏大就不建议喝我当时吃的是这种（附图），味道确实不太好。用药前务必咨询医生个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
收藏
3
点赞
laLucy妈咪
孕12周+2天
孕中期频繁假性宫缩正常吗？ 从16周开始就经常肚子发紧下坠，有时候躺着也会突然硬得像石头。去医院医生说不出具体原因，就给开了保胎药。看群里好多姐妹都有这种情况，有的说只要不出血就没事，有的说可能是胎盘低。想问问有经验的宝妈，你们孕中期宫缩频繁吗？需不需要特别注意什么？
收藏
2
点赞
sun默默等待
孕12周+1天
B超预估体重和实际出生体重能差多少？ 今天群里有个姐妹B超预估7.7斤，结果剖出来9.3斤的大胖小子！这偏差也太大了，幸好选择了剖腹产。想起我一胎时B超6.8斤，生出来6.6斤还算准。大家遇到过B超预估和实际体重差很多的情况吗？
收藏
3
点赞
漂浮的缘分520
孕12周+6天
为什么孕晚期这么难熬？ 最近真是被孕晚期折磨得够呛！牙龈肿痛、睡不好觉、便秘，还总想吃酸的。昨天半夜疼得睡不着，买了漱口水才稍微缓解点。最难受的是怎么躺都不舒服，左右侧睡都难受，想趴着又怕压到宝宝。现在才真正体会到什么叫"怀孕辛苦"，这还没到最晚期呢，听说后面会更难受。姐妹们有什么缓解孕晚期不适的好方法吗？
收藏
2
点赞
海娜妞妞c
孕13周+2天
孕晚期失眠自救指南孕晚期睡不着太痛苦了！我37周开始整夜失眠，试过这些方法：白天不睡：再困也坚持到晚上睡前泡脚：水温不要太高，15分钟就行孕妇枕：侧卧时夹着枕头更舒服听轻音乐：白噪音对我家宝宝特别管用注意：①不要玩手机！蓝光会让大脑更清醒②实在睡不着也别焦虑，孕期失眠很正常我现在38周反而能睡5-6小时了，坚持就是胜利！
收藏
2
点赞
蓝萨仁娜11
孕13周+3天
孕期血糖高高低低，到底该怎么控制？ 今天产检血糖3.9，感觉有点低了，抽完血都迷糊了。可医生又说低于3.9就是低血糖，真是左右为难！早上空腹喝牛奶被说不健康，可饿着更难受。现在吃东西都得小心翼翼，甜的怕高，不吃又怕低。特别是西瓜这种想吃又不敢吃的水果，馋得不行。大家都是怎么控制孕期血糖的？有没有什么既能吃饱又不会让血糖波动太大的食物推荐？
收藏
6
点赞