孕期补钙防抽筋实战攻略
半夜腿抽筋疼哭的孕妈看过来！我从孕中期开始每天喝2袋钙剂还是抽筋，医生说是吸收问题。后来摸索出这套组合拳：
| 时间 | 补钙方式 | 搭配技巧 |
|---|---|---|
| 早餐后 | 牛奶+维生素D | 晒太阳促进吸收 |
| 下午茶 | 酸奶+坚果 | 脂肪帮助钙溶解 |
| 睡前两小时 | 液体钙+镁片 | 镁能防抽筋记得间隔铁剂 |
亲测有效的急救方法：
- 抽筋时立即脚掌往上掰
- 老公帮忙热敷大腿根部
- 白天做孕妇瑜伽拉伸
注意事项：① 补钙过量可能影响顺产，我产检时胎儿双顶径偏大② 用药前务必咨询医生，我喝4袋钙剂是个例③ 牛奶过敏的可以试试芝麻酱、豆腐
来自通辽市
