孕晚期腰酸背痛怎么办？

最近34周+5天，腰酸背痛越来越严重了。特别是早上起床的时候，感觉腰像抽筋一样疼，有时候蹲下去都起不来。耻骨也疼得厉害，翻身都困难。

医生说这是正常现象，让我多休息。但是躺着也疼，走路也疼，感觉做什么都不舒服。有经验的宝妈们，你们孕晚期都是怎么缓解腰痛的啊？我现在每天涂点茶油按摩，效果一般般。

还有两周就要去产检了，胎位不正可能要剖腹产，好担心到时候会更疼。现在晚上睡觉都睡不好，宝宝在肚子里动来动去的，经常半夜被踢醒。

求问各位宝妈们，有没有什么好的缓解方法？我现在每天数着日子过，就等着卸货了。