大体重要控糖空体重的我，有没有什么建议不长肉的东西啊，最近一想到控糖，控体重的我，好多东西不敢吃，心态崩了
来自湖州市
热门评论(12)
妇产科值班医生
控糖控体重可选低GI（血糖生成指数）食物，如燕麦、荞麦等全谷物，能缓慢升糖且增加饱腹感；蔬菜富含膳食纤维，热量低，像黄瓜、西红柿、芹菜等可多吃；蛋白质选瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品，脂肪含量低且营养丰富。同时，注意烹饪方式，少用油炸、油煎，多采用清蒸、水煮。但孕期需保证营养均衡，不可过度节食，建议线下就诊制定个性化方案。
2026-03-18 07:24:51 · 来自广州
1
小妙2015
如果体重特别大的话要控糖也要控制体重否则对身体健康不好特别是怀孕的情况下
2026-03-18 13:49:57 · 来自北京市
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yiall宝贝
就是尽量不要吃一些重口味东西的，饮食，尽量清淡一些，适当的运动调理。
2026-03-18 12:00:11 · 来自宁德市
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涂俊俊
小心点吧，这个时候只能是控制一下饮食，千万不要去吃太多甜的东西就可以了。
2026-03-18 10:10:59 · 来自南宁市
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小馨馨168
想要控糖的话，肯定是需要控制饮食的，不要去吃太多甜的东西，少吃多餐，这样才可以。
2026-03-18 07:48:14 · 来自南宁市
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小柠檬甜娃娃
清蒸鱼很适合呀，鱼肉鲜嫩，营养丰富，脂肪含量还低，吃多了也不怕体重蹭蹭涨
2026-03-18 07:28:30 · 来自广州
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绵羊妈妈洁洁
水煮蛋挺不错的，优质蛋白来源，早上吃一个，能扛饿很久，也不容易长肉。
2026-03-18 07:24:53 · 来自广州
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是小聪明哒
黄瓜和番茄可以当零食吃呀，水分足又没啥热量，嘴馋的时候啃两根，饱腹又清爽
2026-03-18 07:24:07 · 来自广州
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