孕晚期控糖与月子期饮食经

孕期体重飙升、查出高血糖？别慌，今天给大家分享下孕晚期和月子里的控糖饮食经验。

孕晚期因为代谢变慢，有些妈妈随便吃点就长肉，甚至血糖偏高要提前住院控糖，还要扎手指测血糖。如果你也是大基数或者糖高，主食一定要做减法！

把白米饭停了，主食换成糙米饭、荞麦、麦片这类的粗粮。糙米如果觉得不好煮，可以用高压锅蒸，每次就蒸一个小碗的量（大概80g一餐），吃完就不加了，多煮了吃不下也浪费。

这里有个坑一定要避开：千万别觉得坐月子了就可以敞开吃大鱼大肉了！如果你孕期糖高，月子里一样要控糖，避开精米面。像老一辈最爱炖的鸡汤、猪蹄汤，其实热量超高，容易堵奶不说还会长胖。我的做法是，不喝那些油腻的浓汤，只喝清爽的汤。如果怕气血不足，可以去抓点中药材（像当归这种）煮月子水，或者买那种搭配好的陈皮炒米茶，一天一包当水喝。不过这种涉及药膳补气血的方子，用药前务必咨询医生。

平时多喝点温开水，饿了就少食多餐。不过每个宝宝和妈妈体质不同，有的人怎么猛吃白米饭都不长胖，咱们拿不准的最好还是问问医生哦，看看你的各项指标适不适合这种吃法。