科学坐月子实操：月子餐怎么吃与客家老茶油的妙用

生完宝宝怎么坐月子，简直是每个家庭都要经历的一场大辩论。今天跟大家聊聊月子期间的饮食和护理干货。

【月子餐：传统与科学的碰撞】关于月子吃什么，有两种主流做法：长辈的传统派认为要大补特补，天天熬鸡汤，一顿恨不得让你吃6个荷包蛋；但我们这届妈妈的科学派经验是，吃得太油腻根本消化不了，还容易堵奶，母乳反而出不来。

特别是刚出院的那几天，肠胃很虚弱。顺便提一嘴，剖腹产的姐妹刚开始千万别瞎补猪脚姜这种重油腻的东西，吃点清淡的，不然胀气能难受死。月子餐讲究的是营养均衡，少食多餐。如果有条件，客家的黄酒炖鸡、米酒酿蛋在身体恢复后期用来暖身子、补气血确实不错，但前提是你能吃得习惯。

水果也不是绝对不能吃！老一辈总说水果寒凉，其实只要挑温性、平性的水果，或者用温水泡一泡再吃，完全没问题。少吃点反而能防便秘。

【压箱底的好物：茶油】很多客家和潮汕的姐妹家里都有老茶油，这玩意儿真的是个宝。有些人家里甚至存了十几二十年的老茶油。

• 产妇用：月子期间炒菜用茶油，据说对恢复好。
• 宝宝用：拿来给新生儿做抚触、擦红屁屁、对付头上的胎皮污垢，效果一绝。宝宝要是不小心磕碰淤青了，涂一点揉揉也很好使。

很多人不知道茶油怎么保存，千万别放冰箱！冷藏反而容易破坏性质，找个阴凉避光的地方常温放着就行了，纯的茶油像酒一样，越放得久越好用。

坐月子是为了把我们自己的身体养好，毕竟后半辈子还得靠这副身体撑着。不过每个人体质差异大，能吃啥不能吃啥，大家最好还是遵循医生的产后指导，自己觉得舒服才是最重要的！