孕期控糖实战经验与饮食运动建议

【孕期控糖太难？实战经验分享给你】怀个孕简直赶上出家了，这不让吃那不让吃的，特别是遇到“血糖高”这个拦路虎！今天就来跟姐妹们聊聊孕期控糖的那些辛酸泪和实战经验。

很多人不知道，孕妇的血糖要求比普通人严格多了。正常人空腹6以下都算正常，但咱们孕妇，医生给的目标一般是空腹5.1以下！我当时查出来5.4，直接就被医生勒令控糖了，有的甚至5.22都被医生说了。

控糖到底怎么吃？千万别踩这个坑，以为不吃糖果就行了，其实很多水果也是隐形杀手！像桃罐头这种绝对是一口都不能碰的。如果实在想吃水果，控糖期只能吃黄瓜、西红柿这种不甜的，蓝莓也可以适当吃点。至于李子、西梅，虽然吃起来酸，但也要看自己的血糖变化。我一胎的时候硬生生控了4个多月，做糖耐前半个月啥水果都没敢吃。等糖耐过了，咱们再适当放宽点要求。

医生还建议我天天喝奶，如果不爱喝纯牛奶，可以选原味酸奶，但那种发酵的甜酸奶要少喝，或者直接买好入口的孕妇奶粉。

除了管住嘴，迈开腿也很重要！医生让我必须锻炼，不然血糖就爱高。不过一提到锻炼，大家千万别搞太激烈的运动，之前听说有人运动过度导致流产，吓死人了。咱们在家搞个瑜伽垫，跟着网上做做慢动作的孕妇瑜伽，或者吃完饭下楼溜达溜达就行。看着自己的身体来，累了就休息，绝对不能过度。

另外，到了16周左右（差不多快四个月），医生会根据情况让补钙。我吃的是普通款的钙尔奇，药店买大概60元一瓶，挺划算的。不过每个宝宝和孕妈体质不同，拿不准的还是问问医生哦，用药前务必咨询医生！