产后盆底肌修复实测经验与避坑指南

姐妹们我真的要说一下产后盆底肌修复的事儿，生完娃真的太容易漏尿了，特别是刚出月子那会儿，打个喷嚏都憋不住，去测了一下盆底肌分数才30多分，有的姐妹测出来70多分医生也喊做修复，反正及格线是80分。我当时真的焦虑惨了，到处去打听怎么做修复，后来发现其实有两种主流做法：A派认为去社区医院或者大医院做，性价比高还能报销；B派经验是去外面的产康机构，有仪器加手法，服务好但比较贵。我亲测下来整理了个大概的价格给你们参考哈。

这里有个过来人的血泪教训千万别踩这个坑啊，去外面机构做的话一定要守住自己的钱包！他们推销别的项目真的超级凶，有些搞活动的套餐比如158做10次盆底肌确实划算，但去了就会疯狂给你推销几千块的项目，我个人的底线是超过3000块我就绝对不掏钱了，哈哈。如果实在不想出门，也可以下个App自己在家练凯格尔运动，每天跟练15到20分钟，不过自己练一定要掌握对发力方法，练错了就没用啦。顺便提一嘴，产后腰痛的话千万少弯腰，换尿布尽量找个舒服的姿势或者买个尿布台，能躺着喂奶就躺着。当然啦，每个人的恢复情况不一样，这只是我自己的实测经验，大家最好还是听医生的评估哈。