孕期怎么吃？长胎不长肉与控糖饮食红黑榜
孕早期的孕反，真的是一场修行。
每天都在饿和吐之间反复横跳。
前三个月，闻到肉味就反胃。
只能靠小米粥、玉米、番薯和水煮蛋续命。
有时候一天能干掉一斤李子，酸酸的才压得住那股恶心。
熬到了孕中晚期，胃口终于回来了。
但新的焦虑又来了。
去产检，医生说宝宝偏小一周。
这时候长胎就成了头等大事。
| 长胎红榜 | 控糖黑榜 |
|---|---|
| 榴莲（长胎神器但要注意量） | 白粥（糊化后升糖极快） |
| 番薯（粗粮饱腹） | 奶茶/雪糕（高糖炸弹） |
| 牛肉/鸡肉/鱼肉（优质蛋白） | 各种油炸食品 |
| 纯牛奶（补充钙质） | 薯片等零食 |
如果你像我一样，到了晚期被医生警告要控制体重。
那就得管住嘴了。
少油少盐，戒掉零食。
水果一天只能吃一拳头大小。
饿了就喝点苹果水，加点红枣陈皮一起煮。
有个小细节大家一定要注意。
很多人以为喝粥养胃，其实白粥升糖特别快。
如果非要喝，尽量选小米粥或者杂粮粥，先吃菜肉再喝粥，这样血糖才稳。
不过每个孕妈的体质和吸收能力都不一样。
这只是我个人的饮食经验。
拿不准的还是多听听产检医生的建议。
来自佛山市
