产后恢复与产康避坑指南（附真实价格大揭秘）

生完孩子才发现，产后康复简直比生娃还费钱。
但年纪越大身体问题越明显，该做还是得做。

关于产康到底什么时候做，医学上说子宫恢复大概需要6周。
所以一般是42天恶露干净后复查，没问题就可以开始做盆底肌了。
腹直肌可以稍微晚一点，特别是剖腹产的姐妹，刀口还没完全恢复。

去复查的时候，B超会看子宫恢复情况。
如果像我一样还有点积液或者宫颈囊肿，甚至60天了还有点淡黄色分泌物，医生会建议过两个月再复查。
如果是吃了保胎药，或者手剥胎盘有粘连的，恢复起来可能更慢，用药前务必咨询医生。

产康项目的价格真的是千差万别，我跑了好多地方对比。
社区医院相对便宜，盆底肌电疗10次大概980元到1635元不等。
如果是腹直肌仪器加手法，再加上盆底肌磁疗电疗，一套下来3100元左右。

外面的私立机构就贵得离谱了。
有的地方光做个腹直肌10次就要5000元，还会给你细分腹直肌、腹横肌各种小项。
还有的机构一套骨盆加脏腑归位的纯手法项目要4000元，全套下来5500元。

有个小细节大家一定要注意，千万别去那种打着108元体验价的机构。
去了就是给你测出哪哪都是问题，然后让你加钱买高价套餐。
测身体问题最好还是去正规医院，虽然没那么花里胡哨，但数据真实。

关于产康效果，有两种主流做法。
A派认为顺产下面松弛严重，腹直肌也容易分离，必须赶紧用仪器配合手法做。
B派经验是，如果腹直肌分离只有两指以内，自己在家多做腹式呼吸和臀桥也能恢复。

但我亲测，自己在家根本坚持不下来，最后还是得去医院。
如果腹直肌分离达到4指，光用仪器没用，必须配合腹部筋膜松解手法。
差点忘了说，如果你还打算要二胎，一胎生完可以先不做全套产康。
因为生完二胎所有的都会打回原形，不如等生完最后一个再一起做。
这只是我个人的血泪经验，具体怎么选大家最好还是听医生的建议。