孕妈必看：维生素D补充的剂量与讲究

咱们这边的孕妈妈普遍缺乏维生素D，尤其是平时在室内工作的姐妹们。VD水平如果低于75就是异常，优秀值要在100左右。这东西不光影响宝宝的骨骼建设，还跟咱们的免疫力、情绪调节甚至预防子痫前期都有关系。我根据大家的分享整理了一份补充参考，大家可以对照看看：

用药前务必咨询医生，因为每个人基础水平不同。补充VD有个小窍门：它属于油溶性维生素，随餐吃或者饭后马上吃效果最好，饮食里的脂肪能促进吸收。如果睡眠不太好，建议中午吃，因为它可能会影响褪黑素的释放。咱们平时吃的爱乐维里大概只有500单位，钙片里也才100-200单位，加在一起算算，不够的话还是得额外补。二胎妈妈也别忘了给大宝查查，VD对孩子的身高和免疫力真的很关键。