孕期控糖与测血糖的碎碎念

今天必须跟姐妹们吐槽一下孕期控糖这件磨人的事儿！我这几个月真的是把一个月的量都胖了，不控制不行啊。去医院护士教我，测餐后两小时血糖，必须是从你吃饭的第一口开始计时，不是吃完才算哦！而且这两个小时里你就得该吃吃该喝喝，正常吃饭，别为了测血糖故意只吃七分饱或者饿着，那测出来也不准。顺便提一嘴，千万别为了减肥控糖就完全不吃主食！我之前试过，不吃主食根本挺不住，饿得太快了，晚上睡觉老起夜，醒了就饿得抓心挠肝的，后来稍微吃点主食反弹得可快了。最好的办法是少吃，把精米白面换成杂粮、杂豆，比如糙米、燕麦啥的，然后少食多餐。水果也得注意，我昨晚没忍住吃了个榴莲，好家伙，尿尿都有酒精味了，太甜的水果像芒果西瓜荔枝真的得控制。不过每个孕妈体质不一样，拿不准的还是问问医生哦。