[瘦身女王］ 没吃葯没打针瘦了近三十斤

我150高，27 岁，怀孕前一直是偏胖，有105斤，产后母乳17个月，补到了67kg （目前53.2kg) ，去店里买衣服，要么没我的号，要么短款当长款穿！于是从15年6.20号开始下定决心减肥！

首先是看到某宝妈的21天减肥法～我觉得太残忍，我接受不了，稍加了点饭量，比如：早餐八口粥，中饭半碗米饭，到晚上饿的不行了就水煮一碗冬瓜！吃完跑步或者羽毛球一小时到两小时！坚持了一个月，从以前的每餐吃两碗大米饭到可吃可不吃，最多半碗就饱了！

然后这样持续到了八月份，已经没什么效果了，我把跑步改成了跳绳，从刚开始跳三十个就气喘吁吁，到现在一口气能跳七八百个（值得提醒姐妹们：如果选择跳绳，完事了一定要拉伸，不然长肌肉了难看。）

到现在晚上没人帮我带宝宝，我下午趁宝宝睡着了跳六千个绳，吃完饭骑自行车带宝宝出门溜两小时！除了有时候我忍不住吃零食，正常情况下都会轻一些！然而现在我胃小了，饭量也小，所以餐餐都吃了八分饱，就光靠运动，效果不是那么明显！

顺便把我的心得告诉大家～网上所说跳绳半小时，消耗卡路里400，这是建立在跳了4000个绳的情况下！而且卡路里的消耗
与人的体重成正比，比如我从57开始跳绳，每9.44个消耗一卡，56kg消耗一卡需要9.62个.55kg消耗一卡需要跳9.80个，54kg需要跳9.99个，目前我53.2kg