给我家大宝能量满满的早餐— 酸奶蛋糕红枣小米粥

妈妈圈的宝妈们，早上好，我是XiXi妈~
小长假已经过完了~大家假期玩得开心吗？
正能量的一天从早餐开始，今天给我家大宝做一个元气满满的早餐
“酸奶蛋糕+红枣小米粥”


先上一张美图，每次看到宝宝的辅食大功告成都有一种满足的感觉



教程开始~XiXi妈最自豪的地方就是用最简单的方法做最美味的食物
















教程完毕，希望大家喜欢
明天试着给家里的小宝贝做一个吧

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宝宝辅食日记
来自北京市
热门评论(24)
妈妈网_f1ufbr
感觉好有食欲，我看了都想吃
2016-04-06 14:03:59
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妈妈网_f9tboc
收藏了
2016-04-05 16:54:27
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亲那个蛋黄蛋白分离器怎么打的呀，我不会弄我家里面有买了
2016-04-05 15:40:00
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妈妈网_p6ddoq
没有烤箱能做么
2016-04-05 13:04:09
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妈妈网_nnogvb
好的，谢谢宝妈
2016-04-05 10:55:01
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妈妈网_80hjuq
好想学习
2016-04-05 07:58:26
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妈妈网_ewy2cu
微波炉没试过  蒸锅可以
2016-04-05 07:40:54
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妈妈网_nnogvb
预热时就得把放了水的烤盘放进去？
2016-04-05 06:38:06
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妈妈网_ewy2cu
8寸的蛋糕模具
2016-04-05 06:15:45
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妈妈网_hxrir
我也学习做一个
2016-04-05 05:28:54
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我家女儿最近总是容易生病，朋友推荐了皇家美素佳儿说乳铁蛋白能增强抵抗力，这真的有效吗？
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大宝3点才睡的午觉，现在5点了，刚刚婆婆叫我把大宝喊醒，说太阳落山上，不叫醒，晚上不会睡，我说给她，让她睡到自然醒，只有睡觉才会长身体。然后婆婆就没说啥了。
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是柚柚呀-
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锁住危险！这个安全扣让拆家宝宝彻底没辙 家里有个会爬会走的宝宝是什么体验？每天就跟在他屁股后面‘救火’！抽屉、柜子、冰箱……没有他打不开的，一不留神就可能被夹手，或者把一些易碎物品翻出来了，真的太吓人了！ 直到我装了这款儿童安全抽屉锁，世界终于清净了！它最大的好处就是防娃但不防妈，安装超简单，撕开3M强力背胶一贴就行，特别牢固，用起来也很顺手，一滑、二抬，两步就能打开。这个设计特别巧妙，能稳稳防住宝宝，而且它双向都能解锁，特别贴心，从左边或右边都能开，不用找方向。素色外形简约低调，贴在柜门上不显眼，不会引起宝宝好奇去抠它。不用的时候，锁扣两头都能悬挂起来，操作更方便。 像家里的抽屉、柜子、冰箱、推拉门，只要是宝宝能打开的危险地方，都能用它锁上，宝宝自己玩的时候也能放心多了
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小鲨鱼吖
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换季肚肚总闹脾气？多亏这“五强配方”，娃才能户外疯玩一整天！☀️ 作为深圳人，我家日常娱乐就俩选项：商场吹空调，或者公园泡一天🌳。我家小鲨鱼是个“户外疯娃”，每周不扎进公园撒欢，能在家闹到天花板掀翻😅。 但老母亲以前一到秋冬总捏把汗：户外昼夜温差大，娃在公园跑出汗吹阵风，稍不注意就肚肚闹情绪、蔫巴一整天😮‍💨。直到小区遛娃时，碰到一个香港妈妈——她家娃比小鲨鱼还皮，疯玩一天脸蛋红扑扑，肚肚从来没掉过链子✨。她给我推荐了 港版美素佳儿金装，说这是港圈妈妈的“集体选择”，口碑超级好，她家娃从1岁喝到现在，换季肚肚都稳如泰山⛰️。 抱着试试的心态给小鲨鱼换了奶，没想到直接“焊死”成日常口粮：现在小鲨鱼在公园打滚、追蝴蝶🦋、蹲草丛扒蚂蚁，从早疯到晚，回家照样吨吨喝奶、噗噗规律，还是 “香蕉便便”🍌。上周降温那阵，他穿短袖在户外跑了半小时，我紧张的不行，结果娃醒了揉着眼睛喊饿，肚肚稳得像装了“防护盾”🛡️！ 仔细研究了配方，发现它不是简单堆砌营养，而是用一套环环相扣的“五强配方”，精准对应了宝宝娇嫩肚肚的需求：MLC易吸收乳脂支持钙质吸收，助力拉出黄金便便+NOVAS易消化蛋白分子细小，结构柔软，从源头减轻宝宝消化负担👍。这两个成分一个顾消化,一个顾吸收，像给肚肚裹了层“缓冲垫”，娃跑跳时肚肚不会“晃荡”～ 还有6种HMO母乳低聚糖结构+超百种GOS益生元结构+HN019益生菌，菌元组合等于给肚肚搭了层“防护网”，即使秋冬户外温差大，肚肚菌群也稳得很💪！ 而且它是荷兰自家农场奶源，一次成粉没加蔗糖香精，小鲨鱼喝第一口就接受了——没有抗拒的小表情太省心啦😋！ 现在小区遛娃，我总给宝妈们安利这罐：深圳娃的快乐是公园给的，肚肚的安稳是这罐奶给的🥛。港圈热卖不是吹的，我家小鲨鱼的“户外疯玩自由”，全靠它撑着！快来get同款呀～
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小dada妈妈
1岁7个月14天
#2025妈妈网口碑榜# 首先要恭喜Mama&Kids登上妈妈网口碑榜！作为新手妈妈，这款婴儿滋润乳霜真的是我无限回购的宝藏好物，必须来聊聊喜欢它的理由～ 它的成分特别安心，无香精、无酒精、无防腐剂，我家敏感肌宝宝用着完全没负担，新生儿也能放心涂。质地是绵密的牛奶感，推开就化成水润感，一点不粘腻，吸收后宝宝的小脸蛋软乎乎的，秋冬干燥起皮的问题直接解决。而且它还能兼顾宝宝身体保湿、红屁屁初期护理，一瓶多用太实用了！ 能看到Mama&Kids获得口碑榜认可真的超开心，也希望更多宝妈能发现这款好用的宝宝面霜，给娃的肌肤温柔守护～
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一粒糯米
1岁1个月15天
奶香味圣诞｜有娃的节日才叫圆满🎄 叮叮当～圣诞快乐呀宝妈们！ 今年的圣诞主场，被我家一岁多的小昕昕承包了！一大早她就抱着圣诞围巾不撒手，非要套在头上当帽子，歪歪扭扭地在客厅里晃悠，笑声甜得齁人～我家的圣诞树选了气球款，主打一个省心省力！ 当妈前，圣诞是和闺蜜的约会、是拆不完的礼物；当妈后，圣诞是娃的辅食、还有准备宝宝的圣诞仪式，累但是却忍不住看她傻笑的瞬间。原来最浪漫的圣诞，不是烛光晚餐，而是怀里这个热乎乎的小宝贝呀～ 分享几个带娃过圣诞的小tips：① 装饰别选危险尖锐的，安全第一；② 礼物选可啃咬的软玩具，娃玩得开心妈妈也放心；③ 穿搭选按扣连体衣，穿脱方便不折腾～ 最后，给大家准备了18条有娃圣诞朋友圈文案，直接复制就能发👇 ✅温柔碎碎念 1.从期待礼物，到期待你睡醒的模样💕 2.我的圣诞礼物，去年就到货了（她叫）🎀 3.圣诞的快乐，是你跌跌撞撞跑来的样子👣 ✅俏皮随拍风 4.圣诞C位，被这个小不点抢了📸 5.我家的圣诞小精灵，又在捣蛋啦🧝‍♀️ 6.你的礼物堆，比我的还满，心甘情愿🎁 ✅治愈小情绪 7.圣诞的味道，是你的饼干屑和我的拿铁香☕ 8.圣诞树下最好的礼物，是你的笑声🥰 9.这个圣诞，裹满了你的小怀抱🫂 ✅简约打卡风 10.2025圣诞，和我的迷你版📌 11.圣诞氛围+娃的拥抱=满分💯 12.我们的圣诞故事，又多一页📖 13.宝贝的第一个圣诞，存档🎄 ✅文艺小感悟 14.圣诞的意义，是和你共度的细碎时光🕰️ 15.你让这个圣诞，变得独一无二✨ 16.爱，笑声，还有一点点小混乱❤️ 17.有你在身边，圣诞的风都变温柔了🍃 18.愿岁岁圣诞，都有你在身旁👨👩👧 愿所有宝妈都能在带娃的琐碎里，收获满满的圣诞甜～圣诞快乐呀🎅
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妈妈网_b4bzbh
1岁7个月整
丝塔芙大白罐一天涂几次呢？早晚各一次吗？
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悦宝妈妈种草记
1岁3个月15天
宝宝腹泻老不好？当心影响成长，先在家查清楚“它”当妈后真的是操碎了心，我家宝宝一岁了，前段时间总莫名腹胀，小肚子胀得像皮球，揉半天都不消，拉的便便还稀稀拉拉带着奶瓣，有时候一天能拉好几次，一开始以为是辅食没加对，是不是换季受凉，各种调整饮食和做保暖措施都没用，后来朋友让检查一下乳糖不耐受，这才想起很可能是乳糖不耐受导致的腹泻，但去医院检测又怕折腾娃，就入手了万孚这款乳糖不耐受检测试纸打算试一下，没想到很快就确定了宝宝真的是乳糖不耐受了😣 其实乳糖不耐受的宝宝还挺常见的，分享几个典型症状，宝妈们可以对照看看： - 腹胀、腹痛：宝宝会莫名哭闹，肚子敲着砰砰响 - 腹泻：大便稀溏、有泡沫，甚至带奶瓣，次数明显增多 - 排气多：放屁又多又臭，有时候还会边哭边使劲 - 拒奶/吐奶：因为肚肚不舒服，宝宝可能会抗拒喝奶，甚至喝完就吐 如果宝宝有这些表现，可能就是乳糖不耐受了，乳糖不耐受导致的腹泻其实非常普遍。但如果长期忽视，不仅会让宝宝反复不适，还可能影响营养吸收，甚至导致生长发育迟缓。所以一旦发现宝宝有以上表现，及时检测很重要。 好在现在不用动辄跑医院，在家用试纸就能轻松检测。操作超简单，采一点尿液就行，不用抽血不用去医院，在家就能测，结果也特别清晰，对照色卡一眼就能看明白。操作特别简单：收集宝宝的新鲜尿液——按照说明书步骤依次处理并滴入检测卡——静置20分钟后对比颜色，就能明确结果。整个过程快速、方便，对宝宝也没有任何伤害。 整个过程操作起来特别顺手，没有复杂的步骤，不用来回跑医院，省时又省心，宝妈们家里可以备上，关键时刻能少走好多弯路～
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|4360_3708
1岁4个月28天
明知道没啥钱了，还拿去赌，搞得现在买菜都成问题，都不懂怎么办，光吃米饭，不用吃菜，三个小孩天天吵着要买零食，成家了，一点担当没有，有工作不去做，天天在家睡觉，没工作又想工作，不懂怎么说他了，好累这日子过得，没有人帮，所以只能自己努力赚钱，养大小孩啊，能怎么办！能 埋怨谁，
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阿吉嘛
1岁4个月13天
家人们！挖到娃放电神器啦！⚡顽学六合一瓢虫运动机简直是带娃福音！打开开关，彩色跳绳圈自动旋转，娃看到就疯跑着跳，根本停不下来！既能练平衡练体能，又能锻炼手眼协调，软胶材质超安全，磕到碰到也不怕～圆润造型不怕磕碰，音量可调不扰民，宅家也能嗨玩一整天！ 全家一起玩，笑声根本停不下来，比看动画片有意思多了，还能锻炼娃的身体协调性！ 快带娃解锁亲子运动新玩法～
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啵啵呀啵啵
1岁4个月3天
别再只盯“高营养”！打好吸收底子，才是宝宝长肉的关键作为二胎妈妈，我深刻体会到宝宝不长肉，可能不是吃得不够，而是没吃“对”。😞我家二宝之前就有这个情况，明明奶量不小，辅食也认真做，可体重就是长得慢，噗噗也不顺畅，时常憋得小脸通红。后来我才明白，问题出在吸收上——肚肚娇弱，消化不好，吃再多“高营养”也补不进去，反而可能变成负担。 听了不少身边宝妈的真实分享，我不再盲目跟风追求某种单一的高含量营养，🙅而是把重点转向了如何帮宝宝打好消化吸收的根基。做足功课后，我选择了港版美素佳儿金装，因为它 “五强联手”的配方思路非常清晰：不是成分堆砌，而是贴合宝宝娇嫩肚肚的需求。 升级版配方蕴含天然NOVAS易消化蛋白，分子小、结构软，从源头给肚肚减负。再加上MLC易吸收乳脂，支持钙吸收，还能有助于软化便便，弟弟喝了两周，嗯嗯就规律多了，还是黄金便便。营养吸收好，长肉才快～ 先让肚肚舒舒服服，再把保护屏障筑筑牢。转奶期宝宝肚肚菌群容易不稳定，港版金装含6种HMO母乳低聚糖结构，帮助加固肚肚屏障，减少外界刺激。还有HN019益生菌和超百种GOS益生元结构，一起启动肚肚的黄金防护。宝宝胃口踏实了，奶喝得香，辅食也吃得好，现在二宝小脸越来越圆嘟嘟，老母亲总算松了口气！其他营养也没落下，升级后的奶粉DHA含量是原来的2倍，搭配胆碱、牛磺酸等，一杯就包含30+关键营养。而且它是荷兰自家农场进口奶源，好冲泡不挂壁、口感清淡不甜腻，弟弟每次喝都咕噜咕噜喝的很快 带俩娃这几年，我越来越觉得：养娃不是做数学题，不是营养加得越多越好。 就像盖房子，地基稳了，楼才能盖得高。宝宝的小肚肚就是成长的地基，把它呵护好了，营养才能变成身上实实在在的肉肉。😗 港版美素佳儿有实在的护肚配方，还过了欧盟 + 香港六大安全标准，不含蔗糖、香精，宝宝喝着放心。如果你也为宝宝长肉问题发愁，真心推荐这款
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娇气钰兔包子
1岁6个月12天
哈喽姐妹们！今天来分享我家“小粉兔”最近超爱的喝水组合，颜控妈妈真的忍不住夸一夸！ 先说说这个奶瓶级PPSU吸管杯，我们家从六个月用到现在。它最戳我的就是“防呛设计”，宝宝自己抱着喝奶喝水特别顺，不会呛得满脸通红。关键是超级耐摔！小宝贝一天摔八百回，杯子一点事没有。奈落红这个颜色实物超有质感，搭配粉嫩嫩的兔子装，出门拍照妥妥的C位~ 秋冬必备保温杯也有配色一样的，我入了吸管杯同色的。是316不锈钢内胆，保温效果亲测很棒。早上装的热水，下午还是温温的。吸管嘴和密封性都做得很好，直接塞包里不用担心漏水。重点是两个杯子颜色配一脸，都是高级的奈落红可爱！🐰 每天看着她自己抱着杯子咕咚咕咚喝水，老母亲真的省心又欣慰。自用真心推荐给所有妈妈，颜值和实力都在线！
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灵希宝子
1岁3个月23天
断奶后养出“黄金肚”，我悟了：光靠HMO真的不够！ 谁懂啊！我家一岁两个月的小神兽，终于成功断奶了！但断奶的挑战，相信大家都懂——最怕的就是宝宝肚肚不适、抵抗力下降，尤其是秋冬换季，一不小心就感冒，真是操碎了心。 之前选奶粉，我和很多妈妈一样，只盯着一个热门词：HMO。心想有了这个“明星成分”，宝宝抵抗力肯定没问题！结果现实狠狠打了脸：奶粉是喝了，可希宝每次“嗯嗯”都满脸通红，还时不时困难到哭，老母亲真的是又心疼又头疼！😭 我这才恍然大悟：只靠HMO“单打独斗”，就像用一根柱子撑房子，根本不够稳！宝宝的抵抗力是个系统工程，核心在于有一个健康的肚肚环境。只有消化好、吸收好，营养才能真正转化为自身的抵抗力。 直到我遇见了港版美素佳儿金装，它的 “五强联手”配方真的彻底刷新了我的认知！它不再是单一成分的强化，而是一支配合默契的“营养护卫队”。 天然NOVAS易消化蛋白和MLC易吸收乳脂，一个顾消化一个顾吸收。全新添加的MLC易吸收乳脂帮助钙质吸收，天然NOVAS蛋白分子细小结构柔软，让宝宝轻松消化不累肚，每天都有黄金便便~ HMO不是越多越好，关键在于能否与其他成分协同合作。港版金装含有6种HMO母乳低聚糖结构，联合超百种GOS益生元结构和HN019益生菌，共同维护肚肚菌群稳定，是宝宝肚肚里的“金牌园丁”，协力启动肚肚内的“黄金防护”。 奶源也让人放心，源自荷兰自家农场优质奶源，100%原装进口，闻起来是淡淡奶香不甜不腻，我家宝宝第一次喝就接受了，现在每次200毫升不到三分钟就喝完了！ 广东最近换季💭天气忽冷忽热的，希宝不仅没感冒，胃口也特好，每天两顿辅食每次能吃大半碗，所以真心劝宝妈们，选奶粉别再迷信某一个成分了，科学配比、好消化好吸收，才是宝宝应对秋冬的真正底气！ 如果你们也在为断奶选奶发愁，或者娃秋冬总闹肚肚的，真的可以试试它，亲测靠谱！
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甜甜丸子33
1岁7个月整
孕晚期肚子发紧发硬怎么办？我的应对经验分享孕晚期经常遇到肚子发紧发硬的情况，我38周时也频繁出现假性宫缩。亲测有效的方法：立即停止活动，左侧卧休息喝温水缓解（小口慢饮）用温热毛巾敷肚子深呼吸放松（鼻吸口呼）注意区分真假宫缩：假性宫缩：不规律、无痛感、改变**可缓解真宫缩：间隔时间规律、疼痛逐渐加剧个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果伴有出血、破水或持续疼痛，要立即就医！
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鱼虾元宝
1岁11个月15天
跟风HMO奶粉？我花了三个月搞懂：好吸收比成分堆砌重要一百倍身为职场妈妈，元宝六个月时，我就在琢磨转奶了。挑奶粉这事，我真不敢马虎——问遍了身边的姐妹，翻遍了科普贴，在各种营养名词里，HMO反复跳进我眼里。 了解到HMO是母乳中重要的活性免疫成分，而这个成分对宝宝的全面成长来说，是“细致守护密码”。但同时也学习到了转奶期宝宝需要的，不只是一个成分，而是整个肚肚能平稳适应。如果消化不好、吸收不了，再好的营养也白费。所以除了HMO，我更看重奶粉是否“肚肚友好”、能不能帮宝宝消化顺、吸收稳。 结合宝宝的情况认真比较，最终锁定了👉全新升级的港版美素佳儿金装。听说这款在港圈特别受欢迎，打动我的不只是它含有6种HMO，更是它那一套完整的“五强配方”系统——真正围绕宝宝肚肚需求来设计：全新添加的MLC易吸收乳脂支持钙质吸收，配合分子细小的NOVAS易消化蛋白，一个顾消化一个顾吸收。自从喝了它，宝宝的小肚肚不再像以前那样胀得圆鼓鼓，消化好多，便便也规律了。 更让我放心的是它的黄金三角防护盾！6种HMO母乳低聚糖结构+超过100种GOS益生元结构+HN019益生菌，帮宝宝构建稳定的肚肚微生态，是宝宝肚肚健康的神队友！再加上胆碱、牛磺酸、唾液酸等30多种营养素的协同助力，宝宝的认知力和自护力都被稳稳拿捏住了️。 当然，好奶粉离不开好奶源。它源自荷兰自家农场，鲜奶入料一次成粉。而且配方中不额外添加蔗糖、香精和麦芽糊精，口感天然清淡，不会太甜腻，我家元宝适应得特别快。 现在每天看着他咕咚咕咚把奶喝完，小脸红扑扑、活力满满的样子，我真的既欣慰又感动❤️能选到这样合适的口粮，感觉真的太幸运了～宝宝的成长状态一天比一天好，我们之间的互动也更多了，一起喝奶、一起玩耍、一起探索新事物……家里的氛围也因此变得更轻松、更有爱。让我更加确信：HMO固然好，消化好、吸收稳、配方协同，才是宝宝真正需要的肚肚守护。
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周周小温暖
1岁1个月20天
0元圣诞写真 哎呦不错哦🧑‍🎄太真实啦（附口令）豆包堪比影楼！一秒生成的圣诞写真，发到朋友圈宝妈都问我哪里拍的！哈哈 摄影师在此！ 帮我生成图片：保持人物五官脸型不变，去除所有服饰、道具和背景。生成9张不同表情动作的圣诞甜美风人物写真。 主体： 人物妆容：保持小女孩长相，年龄1岁左右的宝宝形象，贴切幼儿特征（软萌脸型、小巧五官、眼神清澈，表情活泼，动作可爱，十足婴儿感）圣诞氛围感伪素颜妆容，清透白皙底妆，面带浅色粉橘色腮红，面部点缀白色星星闪片。无明显眼妆和唇妆，仅提亮肤色，整体妆容清新自然，带有无辜感。 衣服：宝宝头戴装饰彩球的红色圣诞树造型帽，米白色毛绒连帽外套（面料蓬松柔软，连帽边缘做毛绒包边），搭配同色系米色纯棉长袜 背景：地面铺仿真雪，上方有绿色‘Merry Christmas’萌趣艺术字及迷你卡通圣诞元素装饰。营造飘雪氛围，圣诞主题场景—白色雪松圣诞树（装饰红金彩球+毛绒玩偶）、木质壁炉（旁放圣诞花环+堆叠书籍）、圣诞袜装饰。周围装饰圣诞灯串、散落的松果/圣诞球。 色调：暖调复古氛围，整体偏暖棕+红金配色，带轻微胶片颗粒感，光线柔和温馨。比例 3:4。原比例。 可以根据自己的需要 改写口令哈！真的太强大啦！妈妈们快来试试！
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奶棠～
1岁2个月9天
coolbaby 婴儿床｜从新生儿用到幼儿园的性价比好物！ 谁懂啊！挖到个能让老母亲少弯腰、少操心的神仙婴儿床了！就是这台coolbaby多功能床，直接把“带娃减负”焊在设计里！ ⭐️ 1分钟支棱起来：一键开合+免安装，我这种手残党自己几分钟就搞定，不用喊队友搭把手~ ⭐️ 从出生用到4岁：125cm加长款，能当拼接床贴大床（5档高度随便调），拉起围栏是独立小床，拆了秒变游戏床，娃爬来爬去也不怕磕，做家务时把娃往里一放，终于能喘口气！ ⭐️ 洁癖妈狂喜细节：荔枝纹PU皮软包，娃啃咬/吐奶拿湿巾一擦就干净；四面透气网能盯着娃动静，蜂窝蚊帐连迷你蚊子都钻不进，夏天不用熬夜打蚊子啦！ ⭐️ 小户型/旅行党福音：折叠后小小一个塞角落不占地，塞后备箱出门住酒店也能睡，连尿布台都省了——侧边置物篮塞湿巾奶瓶，换尿布不用弯腰，老腰直接得救！ 从新生儿用到幼儿园，算下来每天才几毛钱，带娃已经够累了，这种能躺平的好物闭眼冲就完事儿！
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Heysunnygirl
1岁10个月17天
叮！您的圣诞限定小女孩已上线🎄 记录第一次穿tutu 裙的女鹅，今天走到哪都是“哇”这宝宝好可爱呀～ 给她做了水果🎄，看到的那一刻，2岁的宝宝竟然说了句“生日快乐”哈哈……这是她过的第二个圣诞节啦，小孩子的长大真的很快很快，就让她也有一份节日的参与感和仪式感吧❤️ 祝愿大家圣诞快乐，烦恼全部清仓！
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妈网大家是欢乐
1岁9个月3天
宝宝衣服到底该怎么洗？ 准备待产包的时候发现宝宝衣服太多了，手洗真的洗不过来。想问问大家都是怎么洗宝宝衣服的？是手洗还是机洗？我家阳台够大，在考虑要不要买个宝宝专用洗衣机。 这种三桶的洗衣机有人用过吗？好用吗？
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美丽的女儿
1岁9个月23天
孕期便秘缓解方法亲测分享孕期便秘是很多准妈妈都会遇到的问题，我自己也经历过，分享几个亲测有效的方法：饮食调整：每天早餐吃火龙果（红心效果更好）喝西梅汁（我喝的光明牌的效果不错）多吃芹菜、菠菜等高纤维蔬菜运动建议：每天散步30分钟做孕妇瑜伽的扭转动作辅助方法：医生开的乳果糖口服液（用药前务必咨询医生）蜂蜜栓（外用相对安全）注意事项：①慎用开塞露，可能会刺激宫缩②补铁剂会加重便秘，可以咨询医生是否需要调整③长期便秘要及时就医，排除其他问题
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