化脂肪为肌肉,不要泡泡肉+【Keep fit 21天】
关于健康科学减肥!这就是一门学问!除了管住嘴,迈开腿。我还要说一句重点:每日消耗得大于摄入。
找到一个打卡平台 简直不能更棒。
虽然我本就不胖,但是我依然每天打卡运动,健康饮食。
(强调下,我最近在刷脂增肌,运动量和饮食跟平常不一样,不代表我一直这样吃,我也是坚持了13天的样子)
今天早上有氧:爬楼梯,20楼*6次(下楼乘电梯),正常速度,不用太快。+练腹20分钟。
这是之前健身房拍的,有点久了,还没有开始刷脂阶段。
这是一天的饮食。因为我在增肌阶段,所以搭配蛋白粉和吃那么多鸡蛋白。另外:图上标记我打错了,土豆是快碳,紫薯是慢碳。
在妹妹和肌友鼓励下,当年临时决定去参加了健美比赛,只有15天时间,立马脱脂计划,15天瘦了7斤 去打了个酱油,拿了个第八名
找到一个打卡平台 简直不能更棒。
虽然我本就不胖,但是我依然每天打卡运动,健康饮食。
(强调下,我最近在刷脂增肌,运动量和饮食跟平常不一样,不代表我一直这样吃,我也是坚持了13天的样子)
今天早上有氧:爬楼梯,20楼*6次(下楼乘电梯),正常速度,不用太快。+练腹20分钟。
这是之前健身房拍的,有点久了,还没有开始刷脂阶段。
这是一天的饮食。因为我在增肌阶段,所以搭配蛋白粉和吃那么多鸡蛋白。另外:图上标记我打错了,土豆是快碳,紫薯是慢碳。
在妹妹和肌友鼓励下,当年临时决定去参加了健美比赛,只有15天时间,立马脱脂计划,15天瘦了7斤 去打了个酱油,拿了个第八名
来自北京市