说说我如何训练宝宝自我入睡，简单，快速。

先说说我家宝宝情况，之前一直是保姆带，结果养成抱睡的习惯，经常半夜喝奶后醒来又哭又闹两小时才又睡着。他一晚喝两次奶，就得闹两次。1月12号保姆到期，我要亲自带，我决心要培养他的睡眠习惯，短短12天，效果己非常好。我是这样做的：总之每晚准时8点半关灯上床，难怕前一觉睡到8点也是一样。换好衣服后关灯让他滚床单，一边拍他胸口。头两天，闹觉，哭，结果还是要抱睡。半夜醒了又闹觉，我又趴他身上拍他胸口，一小时了还不睡，结果一抱他马上睡着了。后面接着醒，接着拍，接着抱。到第三天，第一觉拍了半小时他自己睡着了，第二觉醒了我又坚持拍了半小时，后面不行了又只能抱，第四五六七天差不多也是这样，第一觉，第二觉能睡回去，偶尔要抱睡。效果明显是一星期后，三觉都能在我拍胸口的安抚下睡回去了，只是后两觉要安抚久一点。这两天睡得实在是太好了，第一觉拍十五分钟就睡了，第二，等三觉包括换片片，我只是拍了几下，他自己滚了几分钟就睡回去了，相信坚持下去会越睡越好。