宝宝大运动发展离不开“多趴”

很多时候我们忽视了一个需要注意的重要里程碑——就是让孩子在学会坐、爬和走路之前，好好掌握翻滚和抬头的能力。而且事实上，几乎宝宝的所有大运动发展的进度快慢，都可以通过一个关键的运动来预测。这个关键的运动就是趴着玩，也叫「肚皮时间（Tummy Time）」。

最有效帮助孩子锻炼自身运动能力的方式，就是从出生开始，就多给孩子趴着玩的机会，多给孩子创造「肚皮时间」。

为什么趴着玩如此重要？
对于一岁之前的孩子来说，趴着玩的时间进度应该是这样子的：

0到1个月的婴儿，肚皮时间应该维持在3-5分钟一次，每天进行2-3次。
1到4个月的婴儿，一天总共趴着的时间可以维持在20分钟左右。如果宝宝的状态很好，我们可以鼓励宝宝每天趴着的时间达到一小时。
超过4个月之后，孩子喜欢趴多久，就鼓励孩子趴多久，因为慢慢地，孩子会在趴的状态里学会翻滚、爬和坐，可以灵活地调整自己的运动姿态。

即便是刚出生的婴儿，也有能力可以趴着玩。我们让孩子越早熟悉这个姿势，孩子就会越不抵触这个姿势。即便是脐带还没有脱落，孩子都可以体验趴着的感觉了。

对于小小的婴儿来说，只是趴着这个动作就需要他完成包括从脖子、肩膀、胳膊到背部的肌肉训练，这相当于一个小婴儿完成了自我提升的马拉松。要知道孩子最终能学会坐、爬、走和跑，每一个环节都是因为身体肌肉的牵动才能实现。所以让孩子多趴，给孩子创造从小锻炼的机会，孩子才有积攒足够的力量，才能够让自己的身体也移动起来。最终这个能力的高低就成了真正影响孩子坐、滚、推和爬的关键。

趴着玩还有一个很好的作用，就是帮助塑造孩子的头型。让孩子趴着玩，可以增强孩子从不同角度看世界的能力，也可以帮助防止孩子发展为扁平头。这个可真的绝对是亲测有效。我家孩子现在教科书一样标准的圆头，很大的功劳都得取决于从小爱趴着玩的锻炼。