妈妈网孕育
首页 社区 问答 下载APP
夏茨宝妈
孕12周+1天
【瘦身分享】健身真的会变成肌肉腿吗?我来答疑解难了~大家好,我又来了!   来一张图镇楼先(*^__^*) 今天的我长这样~ 万圣节,小奶娃交给孩儿他爸,晚上准备和闺蜜出去“鬼混”,变身僵尸新娘,大家觉得我这个妆能hold住全场吗?   不说废话了,今天来主要是为各位宝妈答疑哒!   之前的帖子给大家分享了我产后瘦身的一些经验,总结了之前宝妈们回复的疑问,今天想给大家做一个详细的解答,希望我的方法能对各位还在纠结徘徊的宝妈们有帮助,尽量少走一些弯路。   因为我自己也是在这条道路上磕磕碰碰过来的,能够理解宝妈们的纠结,但是只要你坚持下去,你会发现,变瘦这件事会变得越来越轻松。   以下是我选了几个问得比较多的问题:   Q1.(重点)减肥健身会不会变成长肌肉?   Q2.小腿肉特别紧,这是肌肉腿吗?     看来大家对肌肉的恐惧很深刻呀…… 准备好了吗!我要开始答题了喔~(⊙o⊙)认真脸~~~
运动瘦身打卡💳
来自长沙市
热门评论(33)
夏茨宝妈
宝妈是不是健身完以后没有拉伸呀?运动完一定要拉伸肌肉放松哦~特别是小腿,一定要拉!这样线条才会变漂亮,来月经的时候最好不要健身,可以适当的舒展一下身体,做一些简单的动作,月经的时候身体非常脆弱,一定要保护好?
2017-11-03 01:22:34
点赞
硕硕阿梦
宝妈多发些减肥心得,我正在减肥呢
2017-11-02 08:50:53
点赞
夏茨宝妈 楼主 : 好哒,一起努力?
妈妈网_bap6ic
亲,你家宝宝是母乳喂养吗?多大断的奶
2017-11-02 02:19:05
点赞
夏茨宝妈 楼主 : 我是喂到九个多月,从六个月以后就会添加辅食和奶粉。其实身体条件允许的话时间还可以再久一点。国际卫生组织的建议是喂养到两岁哦,据说这样的宝宝身体抵抗力会变强宝宝会更聪明~~不过我要上班?条件不允许。。。
橙子宝贝爱嘟嘟
这几天偷懒都没有健身
2017-11-01 23:34:33
点赞
橙子宝贝爱嘟嘟  回复 夏茨宝妈 : 确实,我也是在家健身的断断续续也有快一年了吧!以前腿还不是很胖可是健了这么长时间竟然感觉壮了我是想哭的心都有了,我是早上健身晚上做会儿瑜伽,来月经的几天我什么都不做感觉腿太难减了
夏茨宝妈 楼主 : ??刚开始是很难坚持的,一定要克服懒惰才能变瘦变美哦??
妈妈网_1vksq
字没打完被,被一不小心按出去了?,
2017-10-31 14:23:55
点赞
夏茨宝妈 楼主 : 哈哈哈,没关系,我想听你说完?
杨槐树下
你的照片吓到我了??
2017-10-31 13:40:30
点赞
薰衣草 : 被那张肌肉腿的图吓到了!!
夏茨宝妈 楼主 : ?我也觉得很吓人,都没敢给我宝宝看,怕他被我吓哭?
妈妈网_l578zw
身材美美达…
2017-10-31 09:54:27
点赞
夏茨宝妈 楼主 : 哈哈哈,谢谢??听到有人夸我我就臭美了??
夏茨宝妈
额,刚刚才发现,贴楼的顺序打乱了?
2017-10-31 09:35:01
点赞
薰衣草 : 哈哈没关系,反正不影响阅读,宝妈要说的薰薰都get到啦!
夏茨宝妈
Q2.小腿肉特别紧,这是肌肉腿吗? No,并不是! 特别多的宝妈会有这样的困扰,生完孩子以后体重暴增,特别是腿上的肉,非常明显。 我以前也是一样,腿上肉一圈,想瘦,但又担心自己变成肌肉腿。后来查了很多资料才明白我们认为的「肌肉腿」,其实就是厚厚的脂肪包裹!!! 不知道大家有没有看过没有脂肪只有肌肉的小腿,我从百度上帮大家找了图片哟。 (请叫我图片的搬运工O(∩_∩)O) 看着都觉得恐怖呀……看一下自己的腿,如果不是这样的就可以放心啦!正常偏瘦的女性体脂都是20%左右,低于17%都会影响身体健康哦! 所以,只要你的腿不是图中的样子,那就绝对不是肌肉腿,都是可以通过运动变瘦哒,刚运动完时觉得自己腿变粗,只是你的心理作用哟~ 顺便告诉大家一个小窍门,运动完以后,一定要做一套肌肉拉伸的动作放松肌肉,这样在你变瘦的同时,也让你的肌肉线条变的更美好~ 来张图证明我没有肌肉腿!!(因为没化妆,给素颜的我打个码)所以,努力刷脂,让自己看上去更瘦,努力健身,让自己线条看上去更完美才是王道!
2017-10-31 07:41:51
点赞
夏茨宝妈 楼主  回复 严黎氏十三姨 : 么么哒?
严黎氏十三姨  回复 夏茨宝妈 : 等你哟
夏茨宝妈 楼主  回复 严黎氏十三姨 : ??拉伸也是一门技术活哟,看来宝妈们都很关注这个问题,看来我要整理一下我的拉伸大法了?
夏茨宝妈
啰嗦了这么多,感觉我都快变成“科普妈”了…… 其实想要又瘦又美,除了正确的运动方式,更要有一颗坚定的心! 不然你以为那些明星超模们,为什么要泡在健身房里! 不说啦不说啦,好不容易可以不用奶娃好好放松一次,我要愉快地出去玩耍啦。 希望这些经验能帮到各位宝妈们噢,我要出发去参加万圣节party啦~~~
2017-10-31 07:28:26
点赞
相关推荐
贵州周小妮
孕14周+3天
孕期控制体重实战心得孕16周已经胖了11斤,被医生警告要控制。我摸索出这些方法亲测有效:主食换成杂粮饭/荞麦面每天1斤绿叶菜,少吃高糖水果肉类只吃鱼虾鸡胸,拒绝红烧做法加餐选无糖酸奶+坚果食物类别  推荐选择   要避免的坑    主食  燕麦粥、玉米  白粥、精面馒头  蛋白质 清蒸鱼、白灼虾 红烧肉、炸鸡腿  避坑提醒:①不要完全不吃碳水,会影响宝宝发育②孕晚期饿得快可以少食多餐③体重增长因人而异,我闺蜜整个孕期胖30斤医生都说正常
收藏
12
15
夏萌妞妞11
孕14周+0天
为什么怀孕后皮肤状态会变差? 最近发现怀孕后皮肤变得特别差,脖子上长了好多颈纹,脸上也开始冒痘。记得怀老大的时候也是这样,生完才慢慢恢复。姐妹们有没有类似的经历?都是怎么应对的?
收藏
6
10
马马锐锐ss
孕15周+1天
孕吐到怀疑人生,姐妹们都是怎么熬过来的? 我真的快被孕吐折磨疯了!明明都快三个月了,孕反反而越来越严重,吐得胆汁都出来了。现在看到食物就反胃,连喝白粥都要分好几次才能喝完。最难受的是半夜突然反酸,吐完整个人都在发抖。医生建议住院输液,但我又怕打针...有没有同样经历的姐妹支个招?你们都是怎么缓解孕吐的?
收藏
12
7
45甜蜜的家
孕14周+6天
孕期胎盘低置出血住院亲历分享我15周+3天突然大出血,量跟月经差不多,赶紧去了妇婴医院。医生说是胎盘低置导致的,住院打了硫酸镁,半小时就止血了。住院两天花了700多,抽了3管血检查。个人经验仅供参考,具体请遵医嘱住院期间医生让绝对卧床,连上厕所都在床上解决。出院后医生叮嘱:减少活动量,避免提重物保持大便通畅,千万别用力出现鲜红色血立即就医褐色分泌物是残留血,不用太担心避坑提醒:①千万别迷信"多走动好生养",胎盘低必须减少活动②便秘时可以用开塞露,但用药前务必咨询医生③20周后大部分胎盘会往上长,但要定期复查
收藏
7
16
宝贝小贝妈妈小贝妈妈
孕14周+3天
怀孕结婚的双重压力:婚纱可能要改第三次了 本来定好12月结婚,结果意外怀孕打乱所有计划!现在婚纱改了两次腰围还是紧,想到婚礼当天可能要挺着明显孕肚就焦虑。更烦的是婆家坚决不让流产,可孕反严重到根本没法筹备婚礼。每天都在纠结要不要推迟婚期...有没有同样怀孕备婚的姐妹?你们是怎么平衡的?
收藏
6
9
妈妈网_bm172n
孕15周+2天
孕酮低保胎用药实录两次胎停史的老司机来唠唠孕酮那些事:当孕酮只有18.3时,医生开了这些药:药品名称用法用量注意事项地屈孕酮片每日2-3片有人会浮肿甲钴胺片配合叶酸吃需定期复查指标保胎组合拳:大剂量叶酸+甲钴胺片吃两个月后期换活性叶酸控制钙片配维生素D用药前务必咨询医生!我吃地屈孕酮片难受换成保胎丸了,每个人体质不同要灵活调整
收藏
5
22
郭铭泽嘛
孕14周+1天
孕晚期控糖还能吃什么好吃的? 37周+5天,糖耐没过之后天天吃草,今天实在忍不住跑出来吃次坞打面。看到隔壁桌的牛排沙拉好心动,又怕血糖飙升。医生让控制宝宝体重(现在预估都快8斤了),但天天粗粮淡饭真的要抑郁了!求推荐真正好吃的控糖食谱,最好是有满足感的,附上今天偷吃的面条照片,这种手工面升糖快吗?
收藏
5
点赞
小橙子的蓝蓝
孕14周+1天
孕晚期尿频外出生存指南作为每小时跑厕所的过来人,这些救命技巧快收好:出门前1小时控水量穿连衣裙比裤子方便(实测快30秒)随身包里永远有:✔️酒精湿巾✔️一次性马桶垫✔️迷你纸巾包找不到厕所时的应急方案:连锁快餐店优先(比商场干净)打开地图搜「公共卫生间」实在不行...备条孕妇打底裤(别问我怎么知道的)注意:①避免喝利尿的柠檬水/西瓜汁②发现尿痛要警惕尿路感染
收藏
5
点赞
妈妈网_hdynqt
孕15周+5天
这个是蓝还是粉?
收藏
4
点赞
小绒绒公主abc
孕15周+2天
为什么孕期婆婆总爱在钱上斤斤计较? 最近真是被婆婆气到了!明明知道我现在怀孕需要营养,每次提到买东西就各种岔开话题。今天他舅妈来家里说宝宝出生要准备很多东西,婆婆立马转移话题,明显就是不想出钱。最气人的是还到处跟亲戚说我吃得少,搞得像我多挑剔似的。怀孕到现在,她连三金的钱都不愿意出,非要等娘家人开口才勉强答应。姐妹们你们孕期婆婆也这样吗?
收藏
4
点赞
阿yi漂亮
孕15周+4天
孕晚期肚子发紧发硬怎么办? 36周+3天,最近散步半小时肚子就硬得像石头,还伴随下坠感。今天产检医生说可能是假性宫缩,让多休息。但躺着又怕不好生,站起来活动又难受。最烦的是老公还感冒了,怕传染给我和大宝。有没有同款孕妈?你们都是怎么缓解的?附上今天拍的肚子照片,大家帮我看看是不是入盆了。
收藏
4
点赞
粉贝宝宝p
孕15周+5天
孕期体重增长多少算正常? 怀孕6个月已经胖了快30斤了,感觉控制不住体重啊!看到镜子里的自己圆滚滚的,特别崩溃。医生说我增重有点快,但每次不吃又饿得难受。姐妹们都是怎么控制体重的?我现在连孕前的裤子都穿不下了,只能穿孕妇裤。最夸张的是吃完饭肚子像个大气球,感觉整个人都圆了一圈。
收藏
4
点赞
贵妇倩
孕14周+6天
为什么现在年轻人工资还没父母退休金高? 今天和闺蜜聊天,发现我们两口子工资加起来还没我公婆的退休金高,太扎心了!公婆都是事业单位退休,每个月退休金1万多,我们俩累死累活一个月才几千。更气人的是,我奶奶带我儿子去趟超市就要花1000多,比我一天工资还高。现在年轻人太难了,养家糊口压力山大。
收藏
4
点赞
MJ.宝妈
孕14周+2天
孕期不适缓解小妙招5个月突然肚子疼,总结出这些缓解方法:子宫增大疼:左侧卧+孕妇枕支撑假性宫缩:立即停下活动,喝温水休息肠胃不适:少吃多餐,饭后散步助消化腰背酸痛:热敷+老公按摩(避开腰部穴位)用药前务必咨询医生我有次疼得厉害想用暖宝宝,医生说不超过40度才能用。现在随身带着产科急诊电话,有异常随时咨询。
收藏
4
点赞
好宝宝999
孕12周+3天
各位孕妈们,我现在怀孕 12 周了,之前一直吃的普通叶酸。想问下 12 周以后还需要继续吃叶酸吗?如果要吃的话,该吃哪种叶酸呢?除了叶酸,这个阶段还需要补充其他什么营养元素吗?比如钙、铁之类的
收藏
13
36
马马锐锐ss
孕15周+1天
剖腹产VS顺产真实体验对比群里两位妈妈的亲身经历:A派选择剖腹产:提前选好日子,手术20分钟结束麻药过后宫缩疼到冒冷汗拔尿管比刀口还疼住院5天花费1万多B派坚持顺产:开指疼了12小时侧切伤口坐立难安但第二天就能下床总费用不到5000避坑提醒:①不要盲目追求顺产,骨盆条件差的别硬撑②剖腹产最好等39周后,宝宝发育更成熟③产后别急着减肥,我姐妹节食导致奶水不足后悔死了
收藏
6
20
橙汁敲好喝哟
孕14周+5天
孕期穿搭实用指南:打底裤选购心得怀孕后裤子越来越紧,我最近刚买了加绒打底裤,分享下选购经验:尺码选择比孕前大1-2码,我孕前穿M现在穿L刚好加绒款选薄绒的,太厚容易闷汗高腰设计能托住肚子更舒服建议买两条换洗,价格在50-100元之间的质量就够用个人经验仅供参考,我买的这款是带调节扣的,能从孕早期穿到生。
收藏
5
点赞
妈妈网_qiknx1
孕14周+4天
月子服选购避坑指南刚入手300+的月子服,说说什么样的最实用:类型优点缺点适合阶段普通开襟款便宜(60-80元)喂奶要解扣子孕期居家穿哺乳专用款隐蔽喂奶口设计价格贵(200+)产后哺乳期带胸垫款免穿内衣防漏奶夏天可能闷热接待客人时穿我买的嫚熙带胸垫款,虽然贵但能从孕晚期穿到断奶。重点选纯棉透气的,产后虚汗多要勤换洗。
收藏
4
点赞
妍媚妈咪
孕13周+5天
孕期到底能不能吃这些食物? 最近特别馋山楂和辣条,但又担心对宝宝不好。今天没忍住吃了一根山楂糖葫芦,感觉像过年一样开心!还有花甲粉、火锅这些,到底能不能吃啊?医生说适量都可以,但家里老人总说这个不能吃那个不能吃。我现在连喝个山楂汁都要纠结半天,老公说都是勾兑的没事,可我还是不敢多喝。
收藏
4
点赞
真真就是呀.
孕13周+3天
胎盘低置怎么办? 15周查出胎盘低置,已经住院两次了,一动就有出血。医生说这种情况容易反复,让多卧床休息。有没有同样经历的姐妹?都是怎么熬过来的?现在都不敢多走动,连上厕所都提心吊胆的。
收藏
9
3