【瘦身攻略】十斤肉肉大作战！瘦身秘诀我都给你总结好了！

Cryme

3岁以上

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每逢佳节胖3斤，年过了，情人节过了，元宵节过了，然后华丽丽的胖了3³斤😔

愚人节过了，没谎话骗自己明天再开始，明天再运动，明天再注意……

没办法啊，人长得矮啊。49.8就下身胖得不像样子了，梨型身材最难减留下数据作对比吧
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再留个五短身材做镇楼。
暑假前誓减十斤肉肉

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广告勿扰，本人是管住嘴迈开腿型的。

运动瘦身打卡💳

来自广州市

热门评论(30)

Cryme

昨晚做交叉腿运动没按摩放松，今天大腿根酸痛

2019-05-29 04:28:29

Cryme

我感觉我有点疯了，一边研究美食一边减肥😝 居然还能忍得住嘴

2019-05-28 13:47:30

Cryme

大姨妈走了，运动走起早上吃了哈蜜瓜运动跳绳和原地跑，陆陆继续的有一个钟这样

2019-05-25 02:50:03

Cryme

好多天没更新了。一个月过去了，大姨妈也走了，五一假期也结束了，我可大展身手把身上的肥肉好好撸一遍了。体重48.85 可能是昨天晚上去吃了海底捞火锅了，所以重了一点，前两天是48.1。所以我今天去清肠胃，吃水煮菜，没吃饭，没感觉到饿，也没有什么不舒服。就是口有点干，老想喝水。

2019-05-04 14:29:19

Cryme

好久没更新了，最近几天家里事多，先是因为小宝又吐又拉三天，跟着大宝也病了两天。今天称了一下体重，49.1。半个月过去了，还是有点成绩的，虽然很慢。有句老话说得好，希望越大，失望越大。所以我的小目标三个月十斤应该能完成的。目标小不易打击到自己的自信心与积极性。一般减肥分四阶段，第一阶段戒掉以往一切能增肥的陋习；第二阶段加强运动；第三阶段冲破平台期；第四阶段保持成果一般我都是以喝水加水煮菜清肠胃来打头阵。喝水法前面有提到。水煮菜不仅能清肠胃，还能降低你的食欲，利于把大胃王养成小胃口。但是不能长久一天三餐的吃，一旦控制不住食欲，容易大开杀戒，口服之欲，有增无减，以致无法收拾。像我就是星期一到星期五，水煮菜为主。午餐可以吃得跟正常一样，但把量降一降，把晚餐提前到五点以前。然后星期六星期天，因为孩子老公都休息嘛，肯定要做点好吃的嘛，所以这两天我都跟平常一样吃法。对于运动，这半个月来我都懒懒散散的做。因为我觉得第一阶段以清肠胃为主。我觉得如果一开始就控制饮食加高强度运动，人在又累又饿的情绪下容易失控。像我，头半个月清肠减一斤，后半个月加运动又减一斤，过半个月换运动种类又减一斤……感觉平台期再加强加大运动又减一斤……以此类推，总能看到变化又不太苦燥以至于失了信心与恒心。

2019-04-16 07:23:58

gzektongmaomao

减肥路程辛苦！一定要坚持！第一个月可能看不到很明显的效果！但是一定要坚持，第二个月就有明显收获！到了第三个月差不多，体重又持续保持一定水平，后面瘦的比较慢了，继续坚持几天！这是我四个月来的经验！成功减肥10斤，105斤，减到95斤，全身都瘦了，我是坚持跑步！每天晚上40分钟！晚上少吃！其他都正常😄祝你成功！

2019-04-14 12:11:35

碧优缇女王

终于等到你~继续加油哦！

2019-04-12 09:38:32

Cryme

今天称了一下体重，比上次称重了0.2斤。有的人一开始减肥，就天天称体重，早上起床后称，晚上睡觉前称，甚至一天三餐饭后还要称一称。如果轻一点欣喜若狂，如果重一点就恨不得挖喉咙。我一般都是自我催眠，告诉自己，哗，今天好像又瘦了一点噢。因为我觉得心情愉悦了，就会使肾上腺素飙升，能消耗热量，从而达到减肥的效果。你看今天称体重明明重了0.2，可我却告诉自己，看，手腕两指一掐就能圈过，上次都不行，还是瘦了，不错不错。减肥绝非易事，有的人说不节食不运动一个星期瘦十几斤，一个月几十斤的，我是不会信的。你想一下，花几年吃胖，却想1个月瘦下去，你的肉肉会同意吗？所以减得越快越容易反弹。对于为何今天称体重不轻反而重了，我分析出了几个原因。一，连两天吃了高热量难消化的糯米糍粑，二没运动两天了，三大姨妈来之前水肿。今早上连吃了三个糯米糍粑种半个木瓜，这饭量不是一般的大

2019-04-09 14:39:52

宝贝的妈咪1984

必须的

2019-04-09 04:28:30

Cryme

自己卤的鸡爪，一出锅就忍不住啃个不停，还刚好给大宝抓包了，说，妈妈你偷吃！你们有没偶尔放纵的大吃一餐后，罪恶感很重，恨不得抠喉咙把吃的全都吐出来？曾经我就有过并试过。现在就不会了，大餐过后两三餐我都会吃水煮菜来清清肠胃。不放油盐的哦。因为之前吃的肯定油厚盐重的。还有就是喝上一大杯浓茶刮油，或吃菠萝、木瓜助分解肉类。这些到底是为了什么，我也说得不太清楚。因为是多年前在一本杂志上看到的，有想了解的自己网上查查。最后就是，多喝水多喝水多喝水。重要的事情说三遍