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霜降养生指南补冬不如补霜降
✅吃三样 ✅防三样 ✅做三样
1️⃣吃三样
柿子🍅
柿子中富含丰富的维生素,有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效,对感冒的预防也是很有帮助的。
霜降时节正是秋燥的时候,所以食用柿子🍅成为食疗养生的首选💯。
萝卜🥕
萝卜富含纤维素,其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。❤️
此时,多吃点萝卜,喝点萝卜汤,有助于降低血脂、软化血管、稳定血压。
🦆鸭肉
鸭肉肉质壮嫩肥美,营养丰富,而且鸭肉性寒凉,是秋季润燥的肉类首选。
在福建泉州,人们还会选择吃姜母鸭,温而不燥补气血。
2️⃣防三样
⚠️防秋燥
秋燥主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。
此时,适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。
⚠️防秋郁
我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,使人意志消沉、抑郁不乐。
为了防止秋季抑郁,首先生活规律不要随意打破,多做一些让自己开心的事情。
⚠️防贼风
霜降过后,昼夜温差变大,冷热失常,这时如果保暖不到位,冷风趁虚而入,使人生病。
想要防贼风,就要每天查看天气,因时穿衣,不要一热就脱衣服,使身体承受突然的温度变化。
3️⃣做三样
✅多泡脚
昼夜温差变化增大,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。
最好养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。
✅多运动
气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。
✅保持良好心情
保持良好的心情,多与朋友沟通,诉说心事,也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情,培养乐观豁达的心态。
来自福州市