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👑孕妇在孕期这样做,容易顺产,来收藏‼️
👑在怀孕晚期的时候,大多数人都会想着后面的生产方式,都想直接顺产,这个是要后期比较快速的恢复身体,而且对于以后备孕二胎也不用间隔太长的时间。如果想要后期顺产的话,也是很有小妙招的哟,来收藏!
✅每天散步30分钟
可以在吃完饭后进行散步,晚上的空气是最好的,可以愉悦自己的身心,也可以舒缓自己的心态,长久坚持的话,可以舒缓盆底肌的紧张力,而达到后期等顺产条件。
✅孕晚期控制饮食
孕期都要适当的控制饮食,一些不健康的东西尽量少一点吃,特别是到了孕晚期的时候,尽量不要吃一些过于肥腻或者是长肚子的。植物油,不然会导致后期的婴儿过于肥大的啊,然后比较容易出现难产的情况。
✅坚持每天做瑜伽
做瑜伽可以很好的舒缓身体的柔韧性,而且可以尝试打开盆底可以让胎儿调整到头位的状况。每天坚持练习,可以促进血液循环,而且也可以达到按摩身体的一种效果哟,真的是很推荐的一种有氧运动。
✅侧卧抬腿方式
这是瑜伽练习必做的一个动作,如果孕期天气太热的话,也未必一定要选择在户外在家或者是在床上也是可以实现练习的,这样可以锻炼臀部的力量,超级对顺产有条件哦!
✅小马跨步
向前胯部前腿屈膝90度,这样反复的交叉双腿的练习可以有助于在生产的时候张开双脚,顺利把孩子生下来,这也是可以锻。脚步的力量的,每天坚持30分钟,可以顺产的效果真的是会特别的明显哦。
✅入盆操
足月之前都是可以尝试这样子的瑜伽练习的,通过瑜伽球的入盆操,可以让孩子更加好的入盆,而达到足月时顺利生产的情况,不然的话,宝宝也是比较容易偷懒,而不会主动去发动,这时候就比较难顺产!
❤️这些小方法确实也是很有用的,因为我自己就是这样子经历过来的呀,顺产生完了以后也比较容易恢复身体,对于往后生二胎也是不用间隔那么长的时间的,希望每一位姐妹在生产时都可以顺产呀~
来自东莞市