😋我的孕期私房菜食谱:核桃黑芝麻豆浆
💁♀️食谱功效:
核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁、钾等多种营养素,黑芝麻营养丰富,黄豆含有丰富的优质蛋白、磷脂等营养成分。准妈妈适量食用核桃黑芝麻豆浆,能提高免疫力,促进胎宝宝的脑部发育,还能预防和改善便秘。不过黄豆食用过多可能会引起胀气,建议准妈妈一次不要吃太多。
✅食材:
黑芝麻20克
核桃3个
黄豆80克
清水1000毫升
💡步骤:
1.准备食材。
2.黄豆用清水洗净。
3.剥出核桃仁,并用清水洗净。
4.将黑芝麻、核桃仁、黄豆放入破壁机内。
5.倒入清水,选择香浓豆浆功能,等待完成。
6.时间到,香浓的核桃黑芝麻豆浆就完成啦。
小贴士
1.破壁机制作的豆浆不需要过滤。
2.可以用豆浆机制作,同时黄豆可提前浸泡一晚。如不愿意吃豆渣,制作好的豆浆需要过滤。
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来自舟山市