#我好孕啦!#分享我的成功上岸经验!备孕一个月✨成功上岸啦✌️||朋友们,正儿八经备孕真的管用
我是从10月份开始正式备孕的,在这之前也做了很多攻略,希望我的分享能够帮助到大家~
✔️合理饮食
1.早餐把粥换成豆浆,排卵期前喝黄豆浆,排卵期后喝黑豆浆(养出优质卵泡)
2.多吃富含维生素的蔬菜水果,补充身体所需养分
3.如果不喜欢喝豆浆,可以多吃豆类食品
✔️调整作息
熬夜本身对身体就是一种大消耗,备孕更要注意
每天一定要睡够8小时
✔️积极运动
很多姐妹推荐跳绳,但是我真的不喜欢,所以一直有做有氧操和无氧操
有氧:帕梅拉 无氧:普拉提瘦大腿内外侧100次
(可以选择自己喜欢的运动,只要动起来就可以!)
✔️同房时间(很重要)
好多姐妹都有记录自己的排卵期时间,但还是备孕失败,不要等到自己的排卵期再同房哦,我们每个月的排卵时间很多会有不固定的现象,可以等经期后,每两天安排一次同房,一直到自己的排卵期结束
✔️补充营养品
1.叶酸——提前三个月开始吃,如果有出现月经延迟或者其他情况也可以等备孕成功再吃
2.辅酶Q10——个人感觉很管用,护卵巢 养卵泡,男方吃还可以养小蝌蚪哦
🌸最后:心情UP!UP!UP!
保持积极美好的心情很重要哦,备孕是两人共同努力的过程,你的👶一定在某个时刻悄悄等待着你
#好孕经验分享#
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来自哈尔滨市