#睡前10分钟小秘诀,躺着也能补气血#
原来,补气血也能如此简单!中医里有个超轻松的方法——还阳卧,瑜伽里也叫束脚仰卧,躺着就能做。
怎么做呢?很简单:
1. 平躺在床上,两腿弯曲,让两脚心(别忘了,足底有个很重要的穴位叫涌泉穴)贴在一起,双腿自然形成一个环状。
2. 膝盖尽量贴近床面,脚后跟试着靠近会阴部,别太勉强哦。
3. 双手可以放在小腹上,掌心朝下,或者放在腹股沟那里。
每天晚上,花10到30分钟试试这个动作,放松身心,不知不觉间气血就补上了。不过要注意,如果膝盖或髋关节有伤,这个动作就不太适合你了。
睡前试试这个小动作,让补气血变得更简单!
来自郑州市