🌟孕期饮食全攻略,健康妈妈和活力宝宝必备!👩👶
孕期可是身体大变身的时候,饮食怎么科学安排?超实用攻略来啦!👇
绿色蔬菜🥦菠菜、番茄多吃起来,满满维生素和叶酸,每天至少五百克,营养均衡不发愁!但马齿苋、韭菜要悠着点,对孕期不太友好哦。
水果时间🍊低糖高纤的车厘子、蓝莓是首选,每天别超过一小碗的量,远离高糖榴莲、西瓜,健康控糖两不误!
粗粮也超赞🌽玉米、燕麦促消化,和米饭一起搭,每天吃一点,大约一个拳头大。薏米、糯米多吃易胀气,浅尝辄止哦!
肉食精选🍗鸡肉鱼肉高蛋白,每天来点好营养,记得是新鲜的不是加工的那种哈,腊肉火腿偶尔解馋就行。
乳蛋不能忘🥛鲜奶酸奶来补钙,每日一两杯,鸡蛋一两枚,营养满分不超量!
宝妈们记得,饮食多样又均衡,告别偏食和贪嘴,让我们一起迎接健康宝贝的到来吧!🎉💪
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来自大连市