我的哄睡秘籍大公开 有了宝宝后，我深刻体会到哄睡是一场“持久战”，但也积累了不少经验。 我家宝宝小时候，我发现建立固定的睡前程序特别管用。比如，先给宝宝洗个温水澡，让他放松身心。洗完澡后，就把他放在安静的房间里，调暗灯光，然后我会轻轻地给他哼唱摇篮曲。我一般会唱《小星星》，每次哼着哼着，宝宝的眼睛就开始变得迷离。 宝宝的睡眠环境一定要舒适。我会选择柔软透气的床单和被子，房间里还会放一个空气净化器，确保空气清新。温度也会控制在 24℃左右，不会让宝宝觉得热或冷。 襁褓也是个好帮手。在宝宝小月龄时，用襁褓把他包裹起来，他会更有安全感。我会把他的小手轻轻放在胸前，然后仔细地裹好襁褓，他就像一只可爱的小粽子。 还有哦，白天让宝宝适当运动也有助于晚上睡眠。我会陪他玩一些简单的游戏，像踢踢小球，这样他晚上就能睡得更香啦。 这些都是我在带娃过程中总结的实用哄睡经验，希望能帮到大家。