说白了，以后啊，咱们拼的就是身体素质了。得注意以下几点： ...

说白了，以后啊，咱们拼的就是身体素质了。得注意以下几点：

床头别放卫生纸，免得细菌多。离小朋友们远点，他们就像是行走的小细菌库。

别憋尿，也别憋大号，有感觉就赶紧解决，上厕所时别看手机，速战速决，老蹲着玩手机对身体不好，对菊花也不友好。

多睡觉，晚上十点前就睡，早上七点起床，睡前别情绪波动太大，晚上别做费脑子的事儿，让身体好好休息。

少玩手机，老盯着手机不仅容易颈椎病，还伤气血。除了工作时间，尽量远离电子产品，手机、电脑、电视都耗电呢。

每天起床照照镜子，笑一笑，告诉自己：“今天真美，真棒！”给自己点积极的心理暗示，心情好，身体也好。

肠道健康也很重要，久坐不动容易便秘，毒素堆积还会变胖，脸色也不好。便秘的话，试试纤婕苹果荷叶茶，效果杠杠的。

吃的方面也得注意，少油少糖少盐少辣，均衡饮食，多吃蔬菜，尤其是深色的。每餐别吃太多，一天吃一餐或两餐都行，睡前三小时别暴饮暴食。

夫妻生活要规律，对身体有好处。筷子得常换，半年换一次差不多。

多给自己定目标，鼓励自己，积极的生活态度也是健康的一部分。

女生的话，豆类少吃点，容易多囊。气血虚的话，少喝点奶茶，不如喝红糖姜枣茶，对身体好。

少受外界影响，特别是负能量，少共情，多关注自己的内心。

多喝水，纯净的那种，促进新陈代谢，对皮肤也好。

多做些顺应季节的温和运动，像太极之类的。

心态要平和，平静的时候能量就稳，身心都舒服，焦虑紧张都会消失。

多泡脚，对身体好，还能去湿气。有脚气脚臭的，试试白醋泡脚，再抹点药，效果挺好。

活在当下，别老想着过去未来，平平淡淡才是真。

别透支自己，别老加班熬夜玩手机。

健康不仅是身体的事，心理也很重要。心态要好，别急躁，知足常乐。

生活节奏得放慢，吃饭交流都别急，慢慢来，对身体好。

一年四季做好防晒，多吃猕猴桃柠檬葡萄这些水果，能美白。还可以吃点美白产品，效果挺好。

熬夜、吹凉风、不好好吃饭，这三样别同时来，容易生病。

别太较真，神经紧绷着对身体不好，还容易生病。

试试冥想，放松身心，气血顺畅。

别吃冷冻食品、拼盘水果和颜色太鲜艳的肉。

掉头发多的话，试试生发液，新头发长得又黑又亮。

吃饭说话都要慢，别急，慢慢来，对身体好。

内裤得勤换，两三个月就换一批新的，避免妇科病。

人类顶级的保养就是：少吃、节制、多睡觉。

久坐的话，每小时起来活动十分钟，对身体好。祛湿气的话，红豆薏米茶不错。

多眨眨眼，对眼睛好。拍打肘窝对心脏好，揉肚子对胃好，伸懒腰对肝脏好。

敷面膜对脸好，拍腹股沟对脾脏好，拍打背部对肺好，踮脚对肾好。

冬天干燥，多喝水，还可以喝点米汤、鸡蛋茶这些滋润的东西。

认真洗脸，用温和的洁面慕斯，皮肤才能好。

每天早晚鸣天鼓，对耳朵好。

住宅要阳光充足，空气流通，朝向要好，对身体好。

多关注自己，少关注别人，自己才是最重要的。

要自信，要爱自己。

希望大家都健健康康的！