孕期便秘，这么做畅通无阻❗️❗️❗️ 孕期的姐妹们有没有被便秘问题困扰😕 今天安安就来告诉大家我是怎么做到一天一次的吧😜 1️⃣多喝水，每天喝1500ml—2000ml的温水，少量多次的喝，不需要控糖🍬的姐妹可以加点蜂蜜🍯。 2️⃣让大白开益生菌，便秘是因为怀孕🤰后胃肠蠕动变慢，有害菌增多，喝益生菌增加肠胃蠕动，能更好的排便。 3️⃣按时排便，养成安排排便的习惯，在起床前或者饭后，上厕所🚾不要带上📱，减少如厕时间⌚，安安一般习惯在起床前。 4️⃣适当运动，饭后不要立马坐着或者躺下，可以散散步或者适当的运动一下，加快肠胃蠕动。 5️⃣多吃新鲜蔬菜🥬水果🍌，富含纤维的更好，大米饭可以换成杂粮饭。 我是安安，一个分享孕期知识的新手孕妈，希望对姐妹们有所帮助。 感谢您的关注与喜欢，我们下期再见👋