盆底肌松弛——被忽视的女性健康（内附干货）||姐妹们，产后的日子是不是有诸多意想不到的状况😣 今天一定要和大家唠唠产后盆底肌松弛修复这件超重要的事儿！盆底肌松弛后，漏尿尴尬频频上演。不仅如此还影响生活质量，给产后本就疲惫的身心又添一层阴霾。今天一篇给大家搞懂，盆底肌松弛的原因和应对方法. 🌈本文重点： ⭕盆底肌知识科普 ⭕盆底肌的重要性 ⭕盆底肌松弛的原因 ⭕常见方法的修复方法 -凯格尔运动 -腹式呼吸 -臀桥 -仪器修复 . 盆底肌是我们女性身体的重要肌肉群之一，它掌管我们产后是否会漏尿脱垂等等病症出现，尤其在经历孕期之后，长期的重力压迫导致不管是剖腹产还是顺产的我们，都有盆底肌受损的情况 所以产后在恶露干净之后的第一件事就是抓紧产后修复，尤其是盆底肌的修复 .
来自西安市
热门评论(12)
cat劭公子
做了几次臀桥，感觉下腹部和盆底肌都有收紧的感觉，坚持下去应该会有好效果！
2025-03-13 10:35:57 · 来自临沂市
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twotiaozhpp
做凯格尔运动的时候有没有什么技巧分享呢？
2025-03-13 10:02:39 · 来自北京市
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陈乐糖7788
仪器修复虽然贵了点，但效果确实明显，有条件的妈妈可以试试看
2025-03-13 09:27:27 · 来自福州市
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18空白句点
大家有没有推荐的盆底肌修复仪器呀？
2025-03-13 08:57:00 · 来自北京市
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mma魔梨子
盆底肌修复这事儿，恶露干净后就得开始，我可是亲身体会，晚了效果就不好了
2025-03-13 08:33:15 · 来自济南市
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wa小琳琳1024
我当时产后也遇到漏尿问题，修复盆底肌真的很有必要，姐妹们要重视起来
2025-03-13 08:16:06 · 来自南京市
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Alian603
腹式呼吸对放松和修复盆底肌也有帮助，我每天都会抽时间练一练，真的很有效果
2025-03-13 08:00:31 · 来自武汉市
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cutieM〞
我孕期就觉得下面有点不对劲，生完才知道是盆底肌松了。
2025-03-13 07:47:31 · 来自威海市
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靓丽一小狮子
产后修复不能拖，盆底肌更是重中之重，姐妹们一定要重视起来啊。
2025-03-13 07:36:34 · 来自泉州市
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小傻瓜航宝宝
感谢分享，了解到哦
2025-03-13 07:30:50 · 来自武汉市
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烁烁呀
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药师小田育儿经
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益生菌别跟风❗️药师妈妈一篇讲清！市面上益生菌种类很多，宝宝益生菌可不能乱选哦！ 不是所有的种类都适合婴幼儿食用的。 还要针对具体的问题来选择种类。
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沫染77yoh
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最近我家娃总是有点肠胃不好，身上还起了些小红疙瘩，可能是过敏了。我这心里真是七上八下的，生怕影响孩子的未来健康。后来在网上查了很多资料，也问了身边的宝妈们，她们都给我推荐雀巢超启能恩3。 据了解这款奶粉是新国标的，比之前的旧国标要求更严格，品质上肯定有保障。我看了一下它的成分，有部分水解的小分子低敏蛋白，还有益生菌Bb12，这些都能帮助宝宝防御小敏感，呵护肠胃。而且新版还添加了更多营养素，真的是很全面。 我给宝宝喝了一段时间后，发现他的肠胃真的好了很多，小红疙瘩也慢慢消了。而且这款奶粉的口味宝宝也很喜欢，每次喂奶都很顺利。我还想了解一下，喝这款奶粉宝宝的身高体重头围BMI这些指标会怎么样？有没有其他妈妈有类似的经验可以分享？总的来说，我觉得这款奶粉真的很不错，打算继续给宝宝喝下去。
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嘟妈的育儿手记
1岁4个月整
今天我想夸夸自己丨36岁是妈妈，更是自己，我真的很棒。哈喽~我是嘟妈👩🏻当妈后，真切感受到妈妈这角色背负得太多太多了。想给女儿全世界，自己却不够强大。我决心打破舒适圈，重新出发💪 🌟取悦自己，保持美丽 三年前毅然踏上牙齿矫正之路，过程满是艰辛。拔掉两颗智齿，历经 1024 天牙套时光（孕期时候戴牙套的姐妹们记得不要拍片，不要打麻醉）。好在一切都坚持下来了，现在摘下牙套（三年很长，图片的牙套量也只是一半而已，感谢没有放弃的自己），终于能去拍美美的照片，展现自信笑容啦！ 🏃‍♀去运动，保持最佳状态 怀孕前后，运动从未缺席。孕前热衷于高强度撸铁和有氧，生娃后改为普拉提，塑身恢复、调整状态。用运动保持健康年轻，这样才有精力陪娃尽情玩耍放电。 📖拥抱新领域，保持创新 保持阅读，保持学习，更多新想法。今年毅然加入博主大军，在这片新领域充实自己，不努力一把，你永远不知道自己有多优秀，先行动再完美。 🙅‍♀断绝无意义社交，保持平和 远离那些让我内耗、磁场变弱的人。拒绝不必要应酬，把消耗在无意义社交上的时间，用来陪伴家人、与孩子亲密交流、和自己深度对话。 💕学会爱自己，专注所爱 找到兴趣爱好，留些时间给自己放松。爱惜自己的身心，当我真正开始爱自己，家庭幸福之门也随之开启。 36岁，我不仅是妈妈，更是我自己，我要夸夸我自己，为努力的自己点赞😊
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huna16260nice
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春天是孩子长高的黄金期，君乐宝至臻有临床实证对骨骼成长好，给宝宝喝能明显促进长高吗
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舍友送这样的生日礼物，我真的要考虑绝交了……
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陶罐罐的麻麻
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全科专家团
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桐桐玩吧
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谁说北海没有好玩的‼️这样安排3天还没玩够 淡季来北海 真的太香了 挖沙、赶海、看日落、吃海鲜大餐～ 三天两夜玩到爽 好吃好玩亲子游路线攻略 给大家整理好咯！赶紧🐴住
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妈妈网jd7n
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艾惟诺可以治湿疹痤疮吗？因为皮肤问题很多，作用怎么样啊？
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全科专家团
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儿科专家谈 | 一招教你应对宝宝放屁多、屁臭问题   很多妈妈都会疑问：为什么那么小一个宝宝，放的屁又多又臭？来我们门诊咨询的妈妈中，被宝宝臭屁熏到怀疑人生的不在少数。尤其是混合喂养的宝宝，家长们要特别关注屁多屁臭可能是大分子牛奶蛋白引起的过敏问题。　　　　考虑到3岁前宝宝的肠道尚未发育成熟，此阶段也成为了预防宝宝过敏的关键期【1】因此各位宝妈应重视宝宝奶粉的选择，可以在医生或临床营养师的指导下选择部分水解配方进行预防，呵护宝宝娇嫩肠道。　　　　人小屁大，到底是什么原因呢？爸爸妈妈在日常喂养上要怎么应对呢？今天给大家一一解答。　　
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迪士尼在逃格格
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新生儿必备|拉比连体衣超赞宝妈们，给宝宝选连体衣挑花眼？试试拉比家的！100%纯棉材质，透气不闷汗，触感软糯，宝宝娇嫩肌肤被温柔呵护。无骨缝纫工艺，新生宝宝穿着超舒适，告别衣物摩擦烦恼。螺纹袖口防风保暖，细节满满。全按扣设计超贴心，穿脱轻松，换尿不湿单手就能搞定。萌趣拉比小熊图案，宝宝一上身，可爱值瞬间拉满。待产妈妈们别纠结，闭眼入这款连体衣，绝对是宝宝舒适又可爱的时尚之选，轻松开启宝贝的美好成长 。 #拉比连体衣 #新生儿服饰 #母婴好物
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