说说儿童的体重管理这事儿，很多人总觉得减肥是大人该操心的，小孩胖点没事，等长大了再减。但其实，现在的研究越来越多地表明，小时候胖，可能会影响孩子一辈子呢。 想要做好孩子的体重管理，得从“吃、动、睡”这三个方面下功夫，而且每个孩子都不一样，得针对个人情况来调整。这是首都医科大学附属北京儿童医院慢病管理中心的米杰主任说的，他还提到，这一切都得在保证孩子身高正常发育的基础上进行，发育中的孩子，每年身高最少得长5厘米。 吃的方面，可以让孩子少吃多餐，每餐的种类多一些，每天至少吃12种不同的食物，尽量选择清淡的烹饪方式，少吃油炸、烘焙这些高油高糖的食物。鱼、蛋、瘦肉、奶制品这些优质蛋白要多吃，还要鼓励孩子多吃蔬菜水果。另外，记得让孩子多喝水，比如11到13岁的孩子，男孩每天至少要喝1300毫升的水，女孩也得喝至少1000毫升。很多不爱喝水的孩子喜欢喝含糖饮料，这样更容易发胖。