想要抓住春季成长黄金期？给孩子补足VD是关键

春节气温回升、万物复苏，孩子的身体新陈代谢也随之加快，迎来了身体成长的黄金期。如何抓住这个关键时间，给孩子的身体发育加把力呢？维生素D补充是至关重要的一环，那么应该如何有效的给孩子补充维生素D呢？

一、为什么要补维生素D？

维生素D是一种脂溶性维生素，它的主要功能是调节人体钙磷代谢。其缺乏严重影响骨骼矿化，使儿童易患佝偻病、龋齿、骨骼发育缓慢。同时维生素D也是一种类固醇激素，作用于很多器官，如造血和免疫器官、心脏、肌肉、大脑等，参与细胞代谢和分化的调节。维生素D充足可调节免疫，改善自身免疫病、感染性疾病、过敏性疾病等的发生率，增强孩子的免疫力。

二、维生素D要怎么补？

自然状态下,人体维生素D来源分为两部分,即自身合成(内源性维生素D)和食物来源(外源性维生素D)。

01晒太阳

当皮肤受到紫外线的照射时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素D3，这一过程主要发生在皮肤表层。随后，维生素D3被输送到肝脏和肾脏中进行活化，形成具有生物活性的维生素D。

但是，皮肤合成维生素D受季节、纬度、海拔、空气污染等因素的影响,尤其是衣着与户外活动的减少，使得人皮肤接受到阳光照射的机会和时间愈来愈少，严重减少了维生素D的自身来源。

02食物来源

食物中摄入的维生素D约占总来源的5%~10%，包括维生素D3和维生素 D2(又称麦角钙化醇)。食物中的维生素D3主要来源于动物的肝脏和脂肪、鱼类和乳制品，其中鱼类肝脏和鱼油含量较丰富；其次是蛋类和海洋鱼类，牛乳和人乳含量甚少。

而维生素D2主要来源于植物或酵母菌，如各种菇类食物。日常生活中可以有意识地将这些食品加入食谱，以补充维生素D。不过，单纯靠饮食是很难维持维生素D的正常水平的，一个鸡蛋或100克肝脏中维生素D含量仅为20国际单位。

03维生素D补充剂

直接服用维生素D补充剂相比于以上两种方式更加简单、有效，既不用绞尽脑汁挤时间晒太阳，也不用强迫孩子通过大量进食补充。《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》推荐：孩子从出生到青春期每天需要补充维生素D400IU。

那么维生素D补充剂该如何选择呢？有三个重要指标：剂量精准、成分纯净、品质可靠。双鲸维生素D滴剂每粒含维生素D400国际单位，每天一粒即可满足孩子身体所需。辅料只有精炼植物油，无色素添加；而且双鲸维D是国家标准起草者，是经过药监局批准的国药准字产品，品质更有保障。

各位家长们一定要抓住孩子春季成长的黄金期，给孩子补足、补对维生素D，为孩子的身体发育助力。