备孕人速戳❗过来人手把手教你如何高效备孕
我和我老公恋爱7年，结婚3年，婚后第6个月成功备孕上岸，现在女儿已经19个月了。
我老公是独生子，结婚的时候已经31岁了，所以家里人催娃催的比较紧，我俩也都喜欢孩子，所以一结婚就立马加入了”造人计划“。
一开始我俩以为只要每天勤勤勉勉的“耕耘播种”，就会“开花结果”，这样持续了一段时间之后，发现身体吃不消了。婚后的第三个月，去的妇幼医院做的婚检，也都一切正常，当时医生给我们普及了很多的备孕知识，还说新婚夫妻一年内受孕都是正常的，让我们不要焦虑，顺其自然就好。按照医生的嘱咐，我们也不刻意的去备孕了，结果在婚后第六个月，喜提双杠。
下面我把当时医生的备孕建议，整理了下来，希望对备孕的姐妹们有帮助（还有其他备孕建议的也欢迎在评论区补充哦）
👶🏻优生优育，孕前检查👶🏻
孕前检查特别的重要，孕前检查能够及时的发现夫妻双方身体潜在的健康问题。比如，感染性疾病🦠，遗传性疾病等，若查出一定要进行针对性治疗，来降低胎儿流产或畸形的风险哦。
孕前检查建议在计划怀孕前3到6个月进行，项目主要包括：传染病筛查、遗传咨询、常规体检、生殖系统检查等。要记住，夫妻双方都应孕前检查，生宝宝是两个人的事，不能只检查一方哦。
🍎均衡饮食、控制体重🍎
备孕期间的饮食对受孕几率、胎儿的健康有着重要影响，夫妻双方备孕期间一定要保证饮食摄入的营养均衡，🍜要保证摄入充足的蛋白质🍕、维生素🥦、矿物质🍇等营养素。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议从孕前3个月开始每天补充0.4mg叶酸。
孕前体重与孕期并发症、新生儿出生体重以及婴儿死亡率等不良妊娠结局有密切的关系，体重过胖或过瘦都会影响受孕和胎儿健康，建议将体重控制在正常范围内。
💪🏻养成良好健康的生活方式💪🏻
吸烟🚬和饮酒🍺不仅对自身健康有不良影响，还会影响男性精子、女性卵子的质量，增加胎儿畸形和流产的风险！备孕期间每天要保持充足的睡眠💤，要避免熬夜，这有助于调节内分泌，提高受孕的几率。
坚持适量的运动🏃🏻♀️🏃🏻♂️可以增强体质，还能提高免疫力，为怀孕做好准备。有了一个好的体魄，才能更好的迎接宝宝的到来。
😁心理健康，笑迎新生命😁
备孕期间的心情要保持轻松愉快，避免焦虑和紧张。夫妻之间平时要多沟通多交流，一起面对备孕过程中的挑战和压力。对于女性而言，情绪紧张、焦虑可影响性腺激素分泌，进而影响卵泡发育、内膜生长。对于男性而言，备孕期间精神压力过大、焦虑、紧张会出现早泄、阳痿等性功能障碍，甚至影响精子的质量。如果出现焦虑、抑郁等情绪问题，要及时寻求专业帮助。
👿远离影响备孕的物质😈
备孕期间要避免接触有害的物质，比如重金属、辐射、化学毒物等，这些物质会影响精子、卵子质量，增加胎儿畸形风险！平时要保持室内的空气流通，避免长时间处于密闭空间，保持室内空气新鲜，呼吸新鲜空气。
还要注意个人卫生，勤洗手，避免感染病菌。
高温暴露会增加男性不育和女性不良妊娠结局风险，备孕的夫妻要尽量减少或避免长时间高温暴露。尤其是男性，应避免长期久坐、热水坐浴以及环境高温等。
🤗抓住时机提高受孕率🤗
想要高效怀孕，抓住时机是关键。备孕的夫妻在女性排卵期前后同房受孕几率是最高的，可以通过基础体温测量、排卵试纸等方法监测排卵期。我备孕期间就是用的可丽蓝排卵测试笔和早早孕测试笔，超级好用，而且很灵敏，读取方便，助力好孕。夫妻之间还要保持适度同房频率建议每周同房2-3次，避免过度频繁或过少。
最后，希望看到这篇文章的姐妹们都能接好孕，拥有一个健康的宝宝😄
