孕期体重增长与饮食控制

我现在怀孕23周，体重已经涨到120斤了，比孕前重了16斤，肚子却看起来不怎么明显。最近特别容易饿，今天中午吃了两碗饭、两碗汤，还加了一条雪糕和香蕉，感觉体重蹭蹭往上涨。医生建议我要控制饮食，但实在管不住嘴。最近特别爱吃酸的，自己泡了酸李子和酸豆角，不过听说腌制食品对宝宝不好，现在都不敢多吃了。姐妹们孕期都是怎么控制体重的呀？有什么既能解馋又健康的零食推荐吗？我现在每天吃完就犯困，经常从中午睡到下午，运动量明显不够。老公说我再这样下去生完更难恢复，但孕期真的好容易累啊。大家有什么适合孕中期的运动建议吗？