孕晚期如何科学补充营养促进胎儿发育

最近产检发现宝宝偏小，33周时评估只有3斤，让我很担心。医生建议我加强营养补充，特别是优质蛋白质和碳水化合物。我现在每天坚持喝孕妇奶粉，多吃牛肉、地瓜、榴莲等长胎食物。听说榴莲特别有效，但要注意控制量避免血糖升高。最近也开始增加碳水的摄入，比如米饭、面条等。想请教有经验的宝妈们：1. 孕晚期还有哪些安全有效的长胎方法？2. 吃榴莲真的能快速长胎吗？每天吃多少合适？3. 孕妇奶粉选择有什么讲究？4. 除了饮食，还需要注意哪些方面来促进胎儿发育？希望能得到大家的建议，让宝宝在最后这段时间健康成长！