孕晚期饮食红黑榜
36周体重暴涨4斤的血泪教训！
✅ 推荐常吃：
- 椰子水（清羊水但控量）
- 鹅蛋（去胎毒存疑但高蛋白）
- 低糖水果（蓝莓/苹果/樱桃）
❌ 要少吃：
- 炸鸡烧烤（可能加重黄疸）
- 高糖水果（荔枝/芒果）
- 腌制食品（水肿警告）
加餐推荐：
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| 食物 | 好处 | 参考量 |
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| 无糖酸奶 | 补钙防便秘 | 每天1小杯 |
| 每日坚果 | 补充DHA | 手心一小把 |
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个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
